Ревизор Юлия Панкова похудела на 9 кг: телеведущая раскрыла свои эффективные методы
Ведущая Нового канала Юлия Панкова рассказала, как ей удалось достичь таких результатов в похудении.
Несколько месяцев назад ведущей программы «Ревизор» (Новый канал) Юлии Панковой приписывали беременность. Сплетни быстро развеялись после того, как девушка публично заявила о разводе со своим мужем.
Всем поклонникам Юля объяснила, что отношения завершились мирно, без скандалов и обвинений. Теперь девушка похудела на 9 килограммов и готова поделиться секретом, как она этого достигла.
Телеведущая Юлия Панкова похудела на 9 килограммов / instagram.com/pankova_julja.
О том, сколько всего я перепробовала, можно писать мемуары, - признается ведущая. - Была гречка и кето, белковая диета, интервальное голодание, инсулиновые замеры и походы к очень крутым диетологам. Для себя я выбрала несколько правил и советов. Они очень простые и самые эффективные для меня.
1. Вода. Купила огромный кувшин, чтобы контролировать количество выпитой воды. Пью 2-3 литра в сутки. Наибольшую часть выпиваю в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
2. Сон. Ложусь спать до 22-23 часов. Важно, чтобы вырабатывались необходимые гормоны, которые отвечают за наш метаболизм. Будете ложиться позже - вес никуда не денется.
3. Движение. Нужно двигаться в течение дня. Лучший для меня вариант - 10 тысяч шагов в день.
4. Питание. Исключите из рациона все жареное, сладкое, выпечку и картофель. Фрукты ешьте до 15:00. После 15 часов - никаких углеводов. Едим запеченную или вареную рыбу и зеленые овощи на пару.
5. После 19:00 не едим!
Ревизор Юлия Панкова / instagram.com/pankova_julja.
Соблюдая эти правила, за пять месяцев я сбросила девять килограммов, - говорит Юля. - Кстати, моя мама тоже похудела. Ее результат - минус десять килограммов. Медленно, но очень результативно. Сейчас чувствую себя прекрасно.
