За год украинки поправились на килограмм: в среднем весят 71 кг
Такие данные озвучили Государственной службе статистики.
У мужчин этот показатель не изменился - на уровне восьмидесяти. Одна из вероятных причин - карантин. Из-за снижения физической активности и чувства тревоги люди заедали стресс. Между тем Днепровский диетический центр имеет другие цифры.
Альбина ходит в спортзал уже полтора года. Здесь достигла своей мечты - похудела с 82 килограммов до 66. Но за время карантина снова набрала. Весит как среднестатистическая украинка - 71 кг. Да и это, говорит, много.
«Я не придерживалась перерыва в питании, а позволяла себе есть очень часто и не придерживалась самой диеты. Употребляла очень много сладкого, десерты, а этого делать не стоит», - Альбина Григоренко набрала вес за карантин.
Альбина надеется, что за два месяца жестких тренировок и правильного питания сможет вернуть желаемый вес.
По данным Госстата, за год украинки набрали килограмм. В среднем весят 71 кг. Ростом - метр шестьдесят четыре. Между тем мужчины высотой - метр семьдесят пять и весом 80 кг.
Тренеры считают, с учетом роста, такой вес для женщин - великоват, а для мужчин - маловат. Во время карантина половина подопечных Александра набрала по 2-3 килограмма. Обычно похудеть приходят женщины. Спортсмен говорит, большинство набирает вес - из-за лени. Вот что тренер рекомендует тем, у кого нет проблем со здоровьем.
«Первое, с чего необходимо начать - это питание. Даже если вы сидите дома, но едите меньше, чем тратите - вы будете худеть, просто сидя дома. Можно посоветовать приседания элементарные, без веса, отжимания от дивана. Какие-либо выпады без веса, фитнес-резинки. Это займет не более 20-30 минут в день, но повысит расход и укрепит ваши мышцы», - советует тренер Александр Иванов.
А вот по данным днепровского центра диетологии, в среднем каждый украинец за время карантина набрал три килограмма. Как и жители Европы, США и Канады. Специалисты уверены, рекомендаций по похудению, которые подходят всем, нет. Если вес вас сильно смущает, лучше, говорят диетологи - провести полную диагностику организма.
«Гормоны, ДНК, микробиота - разобравшись с этим мы можем составить индивидуальный план лечения, эффективный именно для этого человека. И микробиота последнее время начала играть роль. Например, один человек съел салат и получил 300 калорий, а другой съел салат и получил 500 калорий. Просто потому, что у него доминируют те бактерии, которые лучше этот салат могут переварить», - объясняет Дмитрий Бровко, научный сотрудник центра диетологии.
Прибавление в весе на карантине - все из-за стресса, уверены психологи. И добавляют, часто украинцы «убивают» время - едой. Перекусом снеков, бутербродов, лузганием семечек. В дальнейшем избыточный вес может привести к проблемам с самооценкой и даже паническим атакам.
«Как не поправиться - во-первых, есть хотя бы около получаса, небольшими порциями. Желудок реагирует на заполнение минут через 20, то есть мозг не всегда знает, что мы уже наелись. Плюс, конечно, ни в коем случае не доедать. Нас приучили доедать, мы нация с травмой неоднократного голода», - рассказывает психолог Максим Реуцкий.
А вот вес Оксаны в среднестатистический отнюдь не входит. Но женщина не переживает. Она - модель XL. Лишь после 40 лет смогла воплотить свою юношескую мечту. Говорит, тогда была стройнее. Впрочем, так и не решилась стать моделью. Сейчас же - наверстывает упущенное и учится любить себя.
«Нравлюсь себе, хочется идти дальше, хочется пробовать. Это очень трудно оказалось, но надо работать, поэтому есть цель и работаем, учимся. Очень интересно», - делится модель XL Оксана Горяная.
«Принятие себя и своего тела - сначала мы ищем центр красоты, центр своей силы, своей энергии. Это наше начало, то, с чего мы начинаем. То есть принимаем и понимаем то, с чем нужно дальше работать, а дальше это идет фотопозирование, дефиле, как правильно ходить красиво, грация, пластика», - рассказывает автор модельного проекта Лера Гусева.
Все специалисты сходятся в том, что нужно работать над собой - не нервничать, заниматься спортом, правильно питаться и не забывать о сне. При любом весе.
Хотите получать оперативные и важные новости?
