Минздрав объяснил украинкам, как облегчить менопаузу или климакс
В Минздраве выпустили несколько рекомендаций о том, как облегчить симптомы климакса, который наступает практически у всех женщин в возрасте после 50 лет.
"Менопауза начинается, если у женщины не было менструации в течение последних 12 месяцев. Обычно это происходит в возрасте 50 лет, но может начаться и раньше. Менопауза чаще всего возникает в результате естественных изменений уровня гормонов. Однако ее может повлечь хирургическое удаление матки, химио- и лучевая терапия, синдром преждевременного истощения яичников (яичники не могут обеспечить необходимый уровень женских половых гормонов)", - указано в сообщении.
- Пременопауза начинается примерно в 45 лет (иногда в 38-40). Яичники еще продолжают функционировать, но менструации нерегулярные, а интервалы между ними увеличиваются. Этот период может сопровождаться головной болью, снижением либидо, приливами, усиленным потоотделением.
- Менопауза начинается в 50-53 года. Из-за значительного снижения уровня эстрогенов, у женщины прекращаются менструации. Возникают и другие признаки недостатка эстрогена: остеопороз, перепады артериального давления.
Приливы жара, как один из симптомов менопаузы, обычно вызваны изменениями уровня гормонов, контролирующих температуру тела. Приливы могут возникать внезапно в течение дня и ночи, а также могут быть и вызваны:
- употреблением острой пищи, кофеина и алкоголя;
- курением;
- ношением слишком теплой одежды;
- высокой температурой окружающей среды;
- тревогой и напряжением;
- лечением некоторых типов рака;
- употреблением определенных лекарств;
- заболеваниями: гипертиреозом, диабетом, туберкулезом.
Если кроме приливов наблюдается ухудшение самочувствия, усталость, слабость, потеря веса или диарея, необходимо сообщить об этом врачу. Во время время менопаузы здоровое питание и физические нагрузки помогают избежать набора веса и сердечно-сосудистых осложнений.
Для здорового сна:
- воздух в спальне должен быть прохладным;
- нанесите на подушку каплю-две эфирного масла лаванды, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну;
- ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
- если проснулись среди ночи, встаньте с кровати и почитайте, пока не возникнет ощущение сонливости;
- пейте прохладную воду, медитируйте или практикуйте расслабленное дыхание.
