Слабость и бессилие на тренировках - что делать?

Для тренировок недостаточно силы воли, нужно поддерживать режим сна, питания, отдыха, чтобы организм успевал восстанавливаться и хватало сил для занятия. Если что-то упустить, может наступить момент, когда чувствуешь упадок сил в тренажерном зале даже после легкой тренировки.

Слабость по непонятной причине

Если вы не болеете, но чувствуете слабость, хотя только начали заниматься, важно понять причины. Сейчас перечислим основные возможные.

Слабость может быть вызвана:

• Стрессом.

• Недосыпом.

• Повышенной кислотностью.

• Неграмотно составленным графиком занятий.

• Нарушением водного баланса.

Стресс забирает силы

У вас мог быть плохой сон, который часто бывает от волнения и стресса. Если организм не восстанавливаться, выносливость будет подводить. Прежде чем разбираться, где взять силы на тренировку, разберитесь, как вы провели последние несколько дней. Если у вас были неприятности, ссоры, проблемы в отношениях или на работе, это может привести к слабости в спортзале: организм отказывается подвергать себя стрессу, ведь спорт для организма - стрессовое состояние.

Может у вас аллергия

Причиной может стать также аллергия. Многие живут и не знают, что у них есть аллергия на тополиный пух или на определенное растение в определенный период времени, когда оно цветет. Нужно заметить, в какие периоды возникает слабость. Как понять, что это аллергия? Надежнее всего обратиться врачу, но есть симптомы, которые могут свидетельствовать об аллергии: затрудненное дыхание, кашель, хрипота.

Повышенная кислотность: что делать

Прежде чем решать, что пить перед тренировкой для энергии, нужно четко понимать причину слабости. К примеру, причиной усталости может быть повышенная кислотность организма. Дело в том, что во время тренировки в организме накапливаются ионы водорода, вызывающие кислотность, которая в свою очередь может вызывать слабость. Специалисты считают, что подобное бывает только в начале тренировок, чем чаще тренируешься - тем лучше организм справляется с ионами водорода. Чтобы адаптироваться к нагрузкам, существуют предтренировочные комплексы, которые нужно принимать согласно инструкции, без перебора. Если правильно использовать - почувствуете прилив энергии.

Иногда нужно поддержать организм, добавить энергии, особенно, если вы занимаетесь бегом. Для этой цели существует ряд эффективных добавок, которые нетрудно заказать, к примеру, Olimp Labs Amok для бега можно найти на IronMan.

Нарушен график

Усталость может наступить из-за сбоев в графике тренировок или неправильно составленного графика. Например, нельзя ставить несколько изматывающих тренировок подряд.

Нарушен водный баланс

Обезвоживание не позволит позаниматься полноценно, не забывайте пополнять водный баланс.

Если вы серьезно настроены заниматься - поддержите свой организм, прежде всего дайте ему правильное питание.