Откуда берется «вдовий горб» и что с ним делать
Даже если вы не слышали, что такое "вдовий горб", то скорее всего замечали странное строение шеи у многих женщин среднего возраста.
Так, "вдовьим горбом" называют маленький горб или выпуклость у основания шеи. Появляется он и у мужчин, и у женщин в немолодом возрасте.
Его причиной, как выяснил "Рамблер", чаще всего считают грудной кифоз - искривление грудного отдела позвоночника. К грудному кифозу приводят неправильная осанка, привычка сутулиться или хронически неправильное положение спины во время работы. Со временем это переходит искривление верхнего отдела позвоночника с изгибом назад.
Еще одной причиной возникновения "вдовьего горба" называют остеопороз -заболевание, связанное со снижением минеральной плотности костной ткани. Это повышает риск компрессионного перелома, увеличивающего кривизну физиологического кифоза в области грудной клетки, и приводит к формированию горба.
Что с этим делать?
В качестве профилактики кифоза поможет привычка держать правильную осанку, а уже появившийся горб на ранней стадии может вылечить укрепление мышц верхней части спины.
Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:
• Прижимаем подбородок к груди. Это полезно для дисков позвонков шеи и укрепления шейных мышц.
• Сжимание лопаток. Сцепите руки в замок ща спиной и отведите максимально назад, не расцепляя их. Держа руки за спиной, сцепите их в замок. Прогните спину и вернитесь в исходное положение.
• Отжимания. Делайте отжимания в углу комнаты или у дверного косяка так, чтобы плечи проходили между руками.
Рекомендуется делать 3 подхода, по 10 раз каждое упражнение. При регулярном повторении горбик должен уменьшиться, а боль постепенно отступить. боль постепенно отступить.
