Как похудеть: ТОП овощей для стройности
Врачи назвали продукты, которые следует включить в свой рацион желающим похудеть. По ее словам, не все овощи полезны тем, кто следит за свои весом. Однако, есть и такие, которые идеально подходят для стола худеющих, передает newsyou.info.
Во-первых, это различные салаты и зелень - айсберг, россо, латук, романо, руккола. Особенно полезны шпинат и сельдерей. В них содержится много витаминов, клетчатки, фолиевой кислоты, а также калия, который является мочегонным средством. Салаты для лучшего усвоения нужно заправить небольшим количеством растительного масла.
Идеальным для похудения овощем является капуста, которая является источником пищевых волокон, витаминов, сульфорафана, кальция и магния. Квашеная капуста тоже очень нужна, поскольку в ферментированном виде она несет дополнительную пользу для полезных микробов кишечника, а они, среди прочего, контролируют аппетит.
Свеклу лучше есть вместе с ботвой. Содержащаяся в ней клетчатка и фруктовые кислоты стимулируют пищеварение. Также в свекле много магния, марганца, калия. Этот корнеплод имеет антиоксидантные свойства и снижает артериальное давление.
Очень полезны так называемые "горячие" овощи с острым или пряным вкусом: имбирь, чили, хрен и горчица, а также лук и чеснок. Они оказывают антисептическое, антиоксидантное и стимулирующее действие.
И, конечно, все знают про пользу огурцов. Они низкокалорийны, содержат калий и витамины и практически не имеют противопоказаний.
