Диетологи рекомендуют не превышать скорость в борьбе с лишним весом

Диетологи предупреждают людей, желающих избавиться от лишнего веса, о потенциальной опасности, которую скрывает в себе резкое похудение. Американские специалисты подсчитали, с какой скоростью можно сбрасывать килограммы, чтобы этот процесс оставался безопасным для худеющего.

При условии соблюдения принципов правильного питания, а также регулярных спортивных тренировках безопасной можно считать потерю одного килограмма исходного веса за первую неделю похудения. При этом специалисты отмечают, что в течение первой недели борьбы с лишним весом в первую очередь из организма уходит жидкость, а не жировые отложения. Последующая скорость снижения веса не должна превышать 0,5 кг в неделю.

Чтобы худеть быстрее, не причиняя вреда здоровью, диетологи рекомендуют увеличить в повседневном рационе содержание сложных углеводов, сохраняя дефицит калорий. Расход энергии должен превышать ее поступление.