Новости и события » Hi-Tech » Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

Ученые из Гарварда рассказали, сколько нужно спать, чтобы начать худеть. По их словам, здоровый сон должен составлять не более 8,5 часов. Исследования специалистов длилось на протяжении 10 лет.

В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.

По словам ученых, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна, организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость.

За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому, риск сохранения жира возрастает. Кроме этого, ученые обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.


Почему оригинальные амортизаторы с авторазборки работают лучше, чем...

Почему оригинальные амортизаторы с авторазборки работают лучше, чем новые неоригинальные

Амортизаторы - один из ключевых элементов подвески, отвечающий за комфорт и безопасность на дороге. Они гасят удары от неровностей, удерживают колеса в контакте с дорогой и стабилизируют авто при поворотах. Для Hyundai Kona исправная подвеска особенно важна...

сегодня 16:12

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх