Ученые: правильный режим сна поможет похудеть

Гарвардские ученые выяснили необходимую длительность сна для похудения. Они, заявили, что здоровый сон должен длиться не более 8,5 и не менее 7 часов. Такие выводы появились после исследования, которое длилось 10 лет. Довольно длительный научный эксперимент был проведен на основе участия в нем 130 женщин. Специалисты выяснили, что женщины регулярно, соблюдавшие правильный режим сна, отличались сниженным на 45% риском заболевания диабетом второго типа, а также и ожирением. Было установлено, что 45 женщин из 100 рискую заболеть одним из этих недугов, если они забывают о правильном режиме сна.

Ученые пояснили, что, из-за плохого сна происходят некие сбои в циркадном ритме, что приводит к повышенной выработке гормона, который, в свою очередь, стимулирует аппетит. Это приводит к постоянным ночным походам на кухню. Из-за чего организм получает много лишних калорий, и набирает ненужный ему вес.

Из-за этого специалисты советуют следить за правильностью режима сна. Если он нарушен тогда необходимо срочно обращаться к врачам. Правильный подход к этому вопросу поможет избежать последующего неизбежного ожирения и прочих проблем со здоровьем.