Почему мерзнут ноги и руки и что с этим делать

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги все равно ледяные и отказываются согреваться.

С чем это может быть связано?

* Вы волнуетесь, у вас стресс. Естественный ответ организма на стресс - выброс адреналина в кровь. Он мобилизует и эффективно готовит нас к ситуации "дерись или беги". При этом происходит резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением хищника или вооруженного мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат - снижение температуры в руках и ногах.

Что делать. Самое важное - расслабиться и успокоиться.

* Проблемы с кровообращением. Плохой кровоток - одна из наиболее распространенных причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано: неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды; варикозным расширением вен; высоким уровнем холестерина; курением; сердечно-сосудистыми нарушениями; сидячим образом жизни.

Что делать. Обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, достаточно будет встать и размяться.

* Железодефицитная анемия. Вечно холодные руки и ноги - один из симптомов недостатка гемоглобина в крови.

Что делать. Нехватка железа дает о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Обратитесь к врачу и сделайте анализ крови.

* Не хватает гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз - распространенное состояние, которое на начальных этапах почти не дает о себе знать. Разве что быстрой утомляемостью, склонностью к отекам, набором веса, запорами, сухостью кожи. Мерзнущие руки и ноги - один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать. Идти к эндокринологу и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

* Сахарный диабет. Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мерзнуть. Кроме того, из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. И может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать. Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет.

* Проблемы с почками. Сбои в работе почек приводят к возникновению отеков, при которых сдавливаются сосуды и нарушается кровообращение. Первыми страдают конечности.

Что делать. Обратитесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить почки.

* Хронический недосып. Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать. Дайте себе возможность выспаться и спите не менее семи-восьми часов в сутки.