Через 2 дня переводим часы на "зимнее" время. Как помочь организму
В Украине переход на зимнее время состоится уже 25 октября, в 4 утра. Стрелки часов необходимо передвинуть на час назад. В этот период людям важно избегать перегрузок и переутомления, не допускать стрессов. Для скорейшей адаптации организма важен здоровый сон и отдых.
Несмотря на возможность поспать дольше на час, перевод часов может негативно сказаться на организме. Для того, чтобы быстрее перестроиться на новый ритм, важно выровнять режим работы и отдыха. В среднем человеку достаточно 6 полноценных часов сна ночью. А вот дневной сон врачи советуют отменить, чтобы не вызвать мигрени. К тому же, излишек сна тоже негативно влияет на организм.
"Стрелочные игры" негативно влияют на биоритмы человека (так называемый внутренний будильник), могут вызывать обострение хронических заболеваний, сердечно-сосудистые нарушения, расстройство сна, депрессию, повышенную утомляемость и снижение работоспособности.
Чтобы избежать пагубного влияния, необходимо следовать медицинским советам:
- В вечернее время старайтесь успокоить свою нервную систему: исключите тренировки и активный отдых.
- Постарайтесь не ужинать за 3-4 часа до сна, на ночь примите теплую ванну, выпейте теплое молоко с медом.
- Ложитесь спать на час раньше. Желательно в темной комнате с хорошим проветриванием. Как только проснетесь - открывайте шторы. Сами регулируйте комфортное освещение.
- Циклу сна и бодрствования мешают кофеин и алкоголь, поэтому важно ограничить потребление этих напитков.
