Если вялость и клонит в сон - что делать
В период смены теплого и холодного сезонов закономерно происходит упадок сил. Энергии едва хватает зачастую только до обеда, постоянно хочется спать, чувствуется разбитость, не хватает способностей доводить дела до конца. Причина этому состоянию - авитаминоз.
Как изменить ситуацию и дать своему организму заряд бодрости? Сделайте акцент на следующих продуктах.
Бурый рис содержит максимальное количество магния, который отвечает за уравновешенность и бодрость всего организма. Это отличный гарнир для обеда, когда силы в первой половине дня уже на исходе.
Морская рыба содержит много Омега-3 жирных кислот и витамина Д, которые улучшают настроение, самочувствие, повышают иммунитет и способствуют появлению новой энергии. Запеченная или приготовленная на пару - она сохранит максимум своих полезных свойств.
Яйца - не только белок, который отлично насыщает организм, но и огромное количество аминокислот, отлично усваивающихся человеком. Аминокислоты отвечают за восстановление мышц, а значит, вы будете чувствовать себя отдохнувшим.
Шпинат в большом количестве содержит железо, а оно отвечает за энергообмен организма. Для лучшего усвоения железа добавьте лимонный сок в блюда со шпинатом. С добавлением шпината получаются вкусные салаты, а также из него можно приготовить суперполезные смузи.
Бананы высококалорийны, а потому энергии дадут достаточно. Банан - источник пектина, бета-каротина, витаминов, магния, кальция, железа, натрия, фосфора, фруктозы и клетчатки. Все это делает этот фрукт настоящей энергетической бомбой.
Мед содержит массу полезных веществ, чтобы поднять ваш иммунитет. Это целый набор витаминов, а также магний, медь и калий, необходимые для возобновления и поддержания сил.
Йогурт содержит кальций и магний, они помогают организму быстро восстанавливаться при потере сил. Витамины группы В, которыми богат йогурт, улучшают мозговую деятельность и повышают настроение.
Апельсины - источник калия, фолиевой кислоты и витамина С. Они способствуют очищению крови, тонизируют весь организм, наделяют его жизненной силой и энергией, улучшают аппетит.
