Какие нагрузки категорически запрещены переболевшим коронавирусом мелитопольцам
Коронавирусная инфекция бьет по жизненно важным органам. Главной ее мишенью становятся легкие. Восстановление после ковида может затянуться на месяцы. Разработать легкие и привести их к прежнему уровню активности поможет дыхательная гимнастика. Как восстановиться после ковида и какие нагрузки в первые месяцы после болезни категорически запрещены, рассказали в фитнес-клубе "Адреналин" в Мелитополе.
В фитнес-клубе "Адреналин" с занятиями на тренажерах в фитнес-центрах не советуют торопиться. Во всяком случае, в первые несколько месяцев после перенесенной болезни об интенсивных физических нагрузках лучше забыть. Первое, что выздоровевший должен сделать, говорят в "Адреналине", дышать на полную грудь. Полезны ходьба и витамин C.
-Первое, что должен сделать выздоровевший - гулять на свежем воздухе. Очень важно, чтоб это была хвойная местность. На солнце прогулки по времени не должны превышать 30-40 минут. Во время ходьбы делайте глубокие вдохи для насыщения легких кислородом. Длительность прогулок - 1-2 месяца. Только потом можно переходить к более высоким нагрузкам. Обязательно включить в рацион полезные жиры, например, авокадо, орехи, красная рыба, печень трески. Очень важно добавить в рацион фрукты и овощи. Повысить потребление теплой жидкости - 1,5- 2 л. в день, - рассказывают в фитнес-клубе.
В "Андреналине" отмечают: после того, как организм окрепнет, можно приступать к дыхательной гимнастике и упражнениям. Дальнейшие рекомендации по нагрузкам могут дать тренера.
- Советуйтесь с тренером о том, какой комплекс упражнений подходит вам. Дыхательная гимнастика поможет разработать легкие и привести их к прежнему уровню активности. После можно переходить к нагрузкам умеренной интенсивности и лишь потом - высокой (как до болезни). Но все, конечно, строго индивидуально и зависит от того, как протекала болезнь. Важно, чтобы пациенты после заболевания сразу не побежали в тренажерные залы и не получили переутомления и резкое ухудшение состояния, - отмечают а "Андреналине".
Что до цены занятий, то с тренером, персональные занятия обойдутся в 200 грн. за один сеанс, а вот без тренера куда дешевле - 45 грн. без жестких рамок по времени. Групповые занятия, из-за карантина, не проходят. Тренера практикуют онлайн-занятия и индивидуальные тренировки.
