Новости и события » Общество » В Минздраве посоветовали украинцам на карантине отложить телефоны и раньше засыпать

В Минздраве посоветовали украинцам на карантине отложить телефоны и раньше засыпать

В Минздраве посоветовали украинцам на карантине отложить телефоны и раньше засыпать

В Минздраве рассказали, как сделать сон более качественным и ложиться раньше вопреки желанию посидеть с телефоном в постели.

"Сидим в телефоне перед сном? Стандартная ситуация: листаешь ленту новостей или переписываешься с кем-то уже в темной комнате, лежа под одеялом. А потом думаешь: хотелось же лечь пораньше, а уснул как обычно. И утром просыпаешься так, будто и не спалось совсем. Зато попробуй отказаться от телефона или любых экранных устройств по крайней мере за час до сна. Как насчет сегодня?", - указано в сообщении.

Отмечается, что использование телефона перед сном ухудшает его качество, заставляет просыпаться чаще и делает сон поверхностным. Так происходит из-за гормона мелатонина. Он отвечает за контроль цикла сна и бодрствования. Синий свет от экранов увеличивает выброс в мозг гормона стресса - кортизола. Это тормозит выработку мелатонина. Если организму не хватает мелатонина, у него начинаются проблемы с тем, чтобы быстро засыпать, а днем?? люди чувствуют себя уставшими и раздраженными.

В Минздраве рекомендуют, если трудно отказаться от телефона перед сном, оставить его в другой комнате и купить обычный будильник. Или же поставит будильник на телефоне, но оставить смартфон в недоступном месте. Наиболее простой способ - перевести телефон в ночной режим, что сделает экран бесцветным и выключит звуки.

"Присоединяйся к марафону здоровых привычек ЗдороваяУкраина и делай вместе с нами каждый день маленькие шаги для своего здоровья", - добавили врачи.

В Минздраве посоветовали украинцам на карантине отложить телефоны и раньше засыпать

В Минздраве посоветовали украинцам на карантине отложить телефоны и раньше засыпать

Карантин


В Николаеве суд избрал меру пресечения жителю Доманевки,...

В Николаеве суд избрал меру пресечения жителю Доманевки, который изувечил своего отца, - ФОТО

22 января в Центральном суде Николаева избирается мера пресечения жителю Доманевки, который 21 января который нанес телесные повреждения отцу и стрелял по сотрудникам полиции. Корреспондент 0512.ua. находится в зале заседания. Информация подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото 0.0.0.2252654

Вверх