Новости и события » Здоровье » Худеем к Новому году: продукты, которые помогут убрать живот

Худеем к Новому году: продукты, которые помогут убрать живот

Худеем к Новому году: продукты, которые помогут убрать живот

Небольшой животик может быть довольно сексуальным и привлекательным, но вот если он становится все более округлым и крупным, это может пойти во вред не только красоте, но и здоровью. Жир, скапливающийся в области талии, особенно опасен: он трудно "сгоняется", он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также может нарушить работу эндокринной системы. С ожирением в области талии трудно бороться - лучше принимать меры профилактики и не допускать его образования. Эти 10 продуктов помогут предотвратить образование абдоминального ожирения - включите их в свой рацион.

Овес и орехи

Пищевые волокна - главный помощник в поддержании здорового обмена веществ, а также нормальной работы пищеварительного тракта. Орехи, бобовые, ягоды, а также цельные злаки богаты клетчаткой, и потому должны появляться на вашем столе как можно чаще. Начинайте день с миски овсянки с ягодами - и ваш животик надолго останется плоским и подтянутым!

Бананы

Удивлены? Между тем бананы - чемпионы среди фруктов по содержанию калия. А калий помогает выводить лишнюю жидкость из клеток вашего тела. Особенно полезны бананы в тех случаях, если вы немного переборщили с соленой пищей или просто склонны к образованию отеков.

Арбуз

Исследование, которое провели специалисты из Университета Кентукки (США), подтвердило, что регулярное употребление сока арбуза помогает снизить процент жира в организме, а также уменьшить уровень холестерина. Отличный повод полакомиться этой гигантской ягодой!

Йогурт с пробиотиками

Ежедневное употребление одной порции йогурта с пробиотиками (и, разумеется, без сахара) позволяет за месяц снизить содержание жира в организме на 3-4% - к такому выводу пришли исследователи из Университета Манитобы (Канада). Пробиотики помогают поддерживать баланс "правильных" бактерий в кишечники и способствуют его нормальной работе. Так что не отказывайте себе в этом лакомстве!

Огурцы

Главное преимущество этих овощей - высокое содержание воды и низкая калорийность. Огурцы помогают поддерживать баланс жидкости в организме - а его нарушение ведет к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Кроме того, огурцы богаты клетчаткой, а она очень важна для поддержания здорового веса.

Папайя

Этот фрукт не пользуется большой популярностью, а в нем содержится много протеолитических ферментов, которые облегчают и ускоряют пищеварение. Кроме того, в этих фруктах содержится много клетчатки, а также витаминов А и С. Так что это очень полезные и вкусные фрукты.

Спаржа

Во-первых, всего одна порция спаржи содержит 3 грамма клетчатки - этого достаточно, чтобы сохранить чувство сытости на несколько часов. Во? вторых, в спарже содержатся аминокислоты аспарагина, которые делают ее естественным мочегонным средством - и опять-таки помогают выводить излишнюю жидкость из организма.

Мята

Мята - тот замечательный продукт, который даже необязательно есть. Исследователи установили, что даже аромат мяты уменьшает аппетит и чувство голода. Сама же мята - в виде чая или добавки к пище - помогает бороться со вздутием живота, газообразованием, а также раздраженностью пищеварительной системы.

Ромашковый чай

Стресс плохо сказывается не только на нашем здоровье, но и на фигуре: гормон стресса кортизол замедляет наш обмен веществ, а сами мы под его воздействием склонны выбирать более вредную и высококалорийную пищу. В то же время настой ромашки успокаивает нас, помогает снизить стресс, а также борется со вздутием живота. Так что если у вас напряженная работа - выпивайте чашечку чая из ромашки в середине рабочего дня!

Темный шоколад

Темный шоколад с высоким содержанием какао (от 60% и выше) - не только вкусное, но и очень полезное лакомство. В какао содержатся антиоксиданты, которые помогают снизить тягу к сладкой и калорийной пище, а также стимулируют пищеварение. Люди, регулярно употребляющие темный шоколад, как правило, имеют более низкий индекс массы тела и легче сбрасывают лишний вес, чем те, в чей рацион не входит это лакомство.

США Университеты


Протесты в России: Что дальше? Договоренности?...

Протесты в России: Что дальше? Договоренности? Белоруссизация? Майдан?

Впервые за много лет в России одновременно в разных городах вышли на улицу если не сотни, но точно - десятки тысяч людей. Отсутствие точного подсчета, которому можно доверять, не умаляет масштаб акций в поддержку Алексея Навального, которые были подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото 0.0.0.2256423

Вверх