Витамины: как выбрать, как принимать, где купить
Термин «витамины» ввел доктор медицины Н. И. Лунин. Он провел опыт с двумя группами мышей, одну из которых он кормил натуральным молоком, а другую – составом из белков, жиров, углеводов, максимально напоминающим молоко. Вскоре вторая группа погибла, и доктор медицины пришел к выводу, что в натуральной пище есть еще какие-то полезные вещества, неведомые до того момента науке. Позже эти вещества стали исследоваться и получили название «витамины» от vita – «жизнь» и амины – органические соединения.
Сегодня информации о витаминах море. Их рекомендуют употреблять регулярно курсами для лечения и профилактики самых разных болезней. К слову, выгодно купить витамины в Киеве можно в компании Viridis. У нее есть сеть аптек с широким ассортиментом препаратов. Также удобно оформить заказ на сайте: viridis.ua. Обратите внимание, что для покупателей предусмотрены: услуга бронирования, оплата онлайн, доставка курьерскими службами практически в любой город Украины.
Витамины: коротко о главном
В настоящее время к витаминам и им подобным соединениям относится больше 10 веществ. Все они делятся на 2 большие группы:
- Водорастворимые. Сюда относятся витамины группы В, С. Они намного быстрее усваиваются и не задерживаются в тканях, а выводятся с мочой, поэтому получать такие соединения рекомендуется каждый день.
- Жирорастворимые. Это D, E, K и пр. Они всасываются в ЖКТ с помощью липидов. Могут накапливаться в подкожно-жировой ткани, именно поэтому у некоторых людей иногда диагностируется их гипервитаминоз.
Для каждого вещества установлена своя суточная рекомендуемая доза, и если организм ее не получает, может развиться дефицит, что негативно отразится на состоянии здоровья того или иного органа, системы.
В чем нуждается наш организм
У разных соединений – разные действия:
- Витамин А (ретинол) отвечает за процессы роста и репродукции, влияет на состояние кожи, слизистых, а также на зрение – оказывает непосредственное действие на родопсин, рецептор, реагирующий на свет. Соответственно, из-за дефицита этого вещества человек в сумерках может плохо видеть.
- Витамины группы В участвуют в углеводном обмене. Так, В2 влияет на зрение (он задействуется при создании защитного слоя сетчатки), В6 используется в синтезе серотонина, способного успокаивать, затормаживать нервную активность, В4 влияет на работу нервной системы и памяти, а В9 поддерживает иммунитет и т. д.
- Витамин Е (токоферол) отвечает за упругость кожи, нормальную работу половых желез. Также он принимает участие в формировании клеточных мембран, укрепляет стенки капилляров. А еще поддерживает работу сердца, нормализуя уровень холестерина в организме. Широко используется в народной медицине для лечения кожных заболеваний.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Поддерживает иммунитет, помогает противостоять инфекциям. Кроме того, он повышает работоспособность, выносливость, ускоряет процессы заживления ран.
- Витамин D (кальциферол) отвечает за усвоение кальция и фосфора, тем самым заботясь о здоровье зубов и костей. Также необходимо для работы мозга (защищает клетки мозга, помогает предотвратить деменцию), иммунной, сердечно-сосудистой системы.
- Витамин К (филлохинон). Нормализует процессы свертываемости крови, тем самым снижая риск кровотечений.
- Витамин Р. Это антиоксидант, укрепляющий стенки сосудов, обеспечивающий их эластичность и пр.
Перед приемом каких-либо средств рекомендуется проконсультироваться с врачом. Тем более что специалист не только поможет подобрать рекомендованную дозу, но также сможет назначить витаминный комплекс, помогающий в том или ином случае, например, при повышенной утомляемости, ухудшении зрения и т. д. В конце концов, некоторые вещества лучше усваиваются в паре с другими. Так, ретинол полезнее принимать с токоферолом, кальциферолом.
Важные советы
Имейте в виду, что некоторые лекарства могут замедлять или ухудшать процесс усвоения витаминов. Так, антибиотики способны разрушать витамины группы В, а снотворные или слабительные – препятствовать усвоению А, D.
Также негативно на процессы усваивания веществ могут влиять алкоголь, никотин, кофеин. Поэтому перед приемов выбранных средств желательно пересмотреть свой рацион, чтобы наверняка оздоровить свой организм с их помощью.
