Психолог о том, как прожить зимние праздники с максимальной пользой и радостью
Зимние праздники - волшебное время. Подарки, планы, мечты, обещания, чудеса и вся семья за одним столом. Как использовать эту мощную энергию во благо себе и не разочароваться? Как превратить тревогу в двигатель будущих успехов?
Об этом психолог Алина Дейнека рассказала в пресс-центре Информатор. Далее ее ответы на вопросы наших читателей.
- Нужны ли старые традиции в современном мире?
- Традиции необходимы. Они дают ощущение стабильности, которое мы потеряли в 2020 году. Традиции снижают тревожность, причина которой - непонимание, что будет дальше. Поэтому придерживаясь традиций, мы формируем уверенность и снижаем тревожность.
- Стоит ли рисовать карту желаний в период зимних праздников?
- Карта желаний - прекрасный психологический инструмент, который поможет визуализировать свои планы. Из опыта: человек лучше понимает, чего он не хочет, чем то, что ему на самом деле нужно. Карта желаний помогает не просто это понять, но еще и образно выразить. Увидев картинку желаемого, легче построить план, как его достичь.
- Как избежать конфликтов за праздничным столом?
Зимние праздники - время, когда родственники и друзья собираются вместе. Если среди гостей праздника будут люди, с которыми вы в конфликте, постарайтесь ограничить общение с ними по времени. Выделите четкий отрезок, например, час. За это время вы успеете отдать дань уважения семейному кругу, но не успеете ни с кем поссориться. Конфликты начинаются, когда заканчиваются интересные беседы. А долгий гость - всегда обуза. Прийти на помощь может и карантин. Сегодня поздравить родных по скайпу - вполне приемлемо.
- Что дарить людям, у которых все есть?
Очень хорошо, когда подарок - это именно то, о чем мечтал одариваемый. Если же вы не знаете, что конкретно подарить или не можете себе позволить такую покупку, дарите сувениры. Мы в нашей семье покупаем новогодние игрушки с символами наступающего года.
- Как не разочароваться по завершению праздников?
Когда праздники проходят и жизнь возвращается в привычное русло, некоторые испытывают разочарование. Ведь с 1 января само собой ничего в жизни не поменяется, если специально над этим не работать. Чтобы этого не случилось, я предлагаю обесценить и утилизировать те цели, которых вы долго не достигаете. Просто вычеркните эти пункты из вашего плана. Я, например, поймав себя на том, что уже пять лет не иду учить английский, просто вычеркнула это желание из новогоднего списка. Зачем переносить эту задачу из года в год и потом чувствовать неудовлетворение от того, что не сбылось? Если желание идти учиться возникнет в апреле, я просто постараюсь его реализовать.
- Как победить тревогу перед неизвестным будущим?
Тревожность в нас заложена эволюцией, а вот над внутренним спокойствием надо работать. Если бы наши предки не тревожились и не боялись чего-то заранее, они могли бы не выжить, а мы могли бы и не родиться. Но чрезмерная нерациональная тревога, от наличия которой результат не изменится, ее нужно осознанно снижать, отделяя от себя. Скажите себе: "Да, я тревожусь, потому что не знаю, что будет дальше. Я принимаю эту тревогу, но осознанно ее снижаю". Нужно быть гибче. Признать, что в нашей жизни стабильности не будет никогда. Мир интенсивно меняется. И тревога - это плата за развитие и новые возможности.
