Новости и события » Здоровье » Названы шесть самых важных витаминов для женского здоровья

Названы шесть самых важных витаминов для женского здоровья

Названы шесть самых важных витаминов для женского здоровья

Недомогание, хандра, усталость часто объясняются нехваткой витаминов. Чем же пополнить этот "золотой запас"? Весной, как правило, заметно снижается поступление в организм витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. При появлении симптомов авитаминоза: тяжелое утреннее пробуждение, вялость, сонливость, рассеянное внимание, раздражительность, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей - посоветуйся с врачом и начни восполнять дефицит.

Витамин А отвечает за остроту зрения и состояние кожи Ретинол "отвечает" за состояние слизистой, половую активность, помогает иммунитету.

НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: печенка, молоко, яйца, желтые и красные овощи и фрукты. НЕДОСТАТОК ведет к шелушению кожи, воспалению десен, снижению остроты зрения, заболеваниям нервной системы.

ИЗБЫТОК приводит к проблемам с печенью, зрением, мигрени, бессоннице, выпадению волос.

Витамин В1 избавит от отеков и плохого расположения духа Тиамин отвечает за аппетит и состояние нервной системы.

НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: крупы, мюсли грубого помола, бобовые, орехи, постная свинина.

НЕДОСТАТОК провоцирует расстройство желудка, обострение гастрита, депрессию, снижение концентрации внимания, отеки.

ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий.

Витамин В2 защитит губы и поддержит здоровье печени Без рибофлавина организм не может усвоить белки и углеводы Витамин поддерживает в здоровом состоянии кожу и слизистые оболочки. Предохраняет от трещин на губах и в уголках рта. Благотворно влияет на центральную нервную систему.

НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: мясо, рыба, молоко, гречневая и овсяная крупы, особенно богаты рибофлавином темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи).

НЕДОСТАТОК приводит к сухости губ, жжению в глазах, кожному зуду, анемии, сухости кожи.

ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий.

Витамин С участвует в синтезе гормонов, сохраняет молодость Аскорбиновая кислота принимает участие в образовании коллагена и эластина, формирующих каркас кожи. Как составляющая антиоксидантной системы организма, витамин С защищает клетки от преждевременного старения, делает нас более устойчивыми к заболеваниям. Помогает бороться с вирусными инфекциями.

НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: свежие фрукты, ягоды и овощи. Настоящий кладезь витамина С: шиповник, черная смородина, облепиха, апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, клюква, клубника, зеленый лук.

НЕДОСТАТОК приводит к воспалению и кровоточивости десен, одышке при ходьбе, резкому снижению иммунитета, ноющим мышечным болям, шелушению кожи, кожному зуду.

ИЗБЫТОК ведет к расстройству желудка, не исключены длительные диарея или запор.

Витамин Е отвечает за здоровье суставов и половой сферы Токоферол уменьшает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Витамин Е необходим для поддержания половой функции и здоровья нервов и мышц. Поддерживает уровень гемоглобина.

НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: растительные масла, орехи, крупы и овощи с зелеными листьями.

НЕДОСТАТОК приводит к неусвояемости жиров, малокровию, утомляемости и мышечной слабости. Часто из-за нехватки нарушается менструальный цикл.

ИЗБЫТОК ведет к расстройству желудка и головокружению.

Витамин Н отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей Биотин помогает регулировать клеточное дыхание. Участвуя в обмене веществ, витамин Н предотвращает отложение жиров.

НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ: печенка, яичные желтки, орехи, дрожжи.

НЕДОСТАТОК приводит к потере аппетита, тошноте, расстройству желудка, депрессии, вялости и сонливости. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.

ИЗБЫТОК не имеет выраженных отрицательных последствий.


Гороскоп на 24 июня 2021 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 24 июня 2021 года для всех знаков зодиака

Возможно, что этот день у Овнов будет наполнен событиями, одна часть которых будет связана с вашей активной деятельностью, а другая - с деятельностью вашего ближайшего окружения. Внутренняя собранность будет способствовать усилению авторитета у коллег и...

сегодня 03:15

загрузка...


загрузка...

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх