Сотрудники запорожского предприятия рассказали, почему важно вести здоровый образ жизни
Отказаться от мяса и заниматься спортом всей семьей - просто
Здоровый образ жизни, по мнению медиков, - это естественный путь к хорошему настроению, самочувствию и долголетию. По словам терапевтов и спортивных тренеров, для того, чтобы улучшить здоровье, укрепить свое тело, быть психически здоровым и повысить работоспособность, - необходимо полностью пересмотреть свои привычки. В основе здорового образа жизни лежат: правильный режим дня, здоровый сон, сбалансированное питание, регулярные занятия спортом.
Начать вести здоровый образ жизни не так просто, но это того стоит. Человеку нужен 21 день на формирование новой привычки. Но, если приложить усилия, - результат не заставит себя долго ждать. Главные плюсы здорового образа жизни: высокая физическая и умственная работоспособность, повышение устойчивости к простудным заболеваниям, профилактика депрессий, выносливость и устойчивость к стрессам, долголетие. Уверены в этом и сотрудники комбината "Запорожсталь", которые уже ведут здоровый образ жизни сами и приучают к нему свои семьи.
Тренировки всей семьей
Быть всегда в физической форме, хорошем настроении и здоровом духе - такими правилами руководствуются старший менеджер управления по операционным улучшениям Александр Еремко со своей семьей - женой Аленой и шестилетним сыном Артемом. Дружная и спортивная семья проводит совместные тренировки дома. Для занятий спортом обустроили спортивный уголок: шведская стенка, брусья, турник, велотренажер, а также скамья для жима штанги лежа и гантели.
- Обычно наши тренировки начинаются с разминки под ритмичную музыку, ну а потом работаем над определенной группой мышц. Во всем нужно искать положительные моменты, в моем случае - это общение с семьей. Сейчас очень важно следить за здоровьем, укреплять иммунитет, а занятия спортом этому способствуют, - говорит Александр Еремко.
Закаляйся - если хочешь быть здоров!
Машинист тепловоза УЖДТ Дмитрий Жолобов здоровое хобби привил себе и супруге, приучает и маленького сынишку Михаила.
«А мне не слабо окунуться в ледяную воду» - так говорит о своем хобби машинист тепловоза Дмитрий Жолобов. А все потому, что еще с юношества начал закалять свое тело. Началось все с купания в Крещенские праздники. Тогда с друзьями 14-летний Дмитрий впервые искупался в холодных водах Каховского водохранилища.
От полезной привычки отказываться не стал, понял, что это закаляет не только характер, но и здоровье. Чтобы не терять форму Дмитрий ежедневно принимает контрастный душ.
- Дружу с холодной водой уже 11 лет. Сперва меня поддержала супруга Елена, мы вместе купаемся на Крещение, а сейчас приучаем и сына. Ему всего полтора года, поэтому пока только умываем его холодной водой, но у него еще все впереди, - улыбаясь говорит Дмитрий Жолобов.
Теперь вегетарианка
Машинист насосных установок ЦВС Алена Точеная сделала выбор в пользу вегетарианства. Новый образ жизни - без употребления мясных продуктов - Алена решила начать символично, с нового, 2021 года. Она долго изучала все преимущества и недостатки вегетарианства. И хотя однозначных данных о том, что вегетарианство полезно или вредно, нет, девушка решила попробовать, и не пожалела.
- Исключить из рациона мясо для меня было несложно, в какой-то момент я просто осознала, что не хочу есть мясо. Конечно я соблюдаю рацион, в моем меню стало больше салатов, появились чечевица и соя, блюда стали разнообразнее. С переменой питания у меня улучшилось общее самочувствие, сон и настроение, в теле появилась легкость. Всем, кто еще не попробовал для себя вегетарианское меню, предлагаю один день сознательно отказаться мясных блюд, - говорит Алена Точеная.
Совет Алены достаточно актуален, ведь у православных христиан 15 марта начался Великий пост. Он продлится 48 дней и завершится накануне Пасхи, которая в этом году отмечается 2 мая.
В пост запрещено есть мясо, молоко, сыр и любые молочные продукты, яйца, мясные бульоны, сладости и выпечку, которая содержит в составе масло, яйца и молоко. В этот период также запрещено употреблять алкоголь.
Есть можно свежие, сушеные и соленые овощи, фрукты, хлеб, мед, орехи, крупы, иногда - рыбу. Пить можно воду, компоты, соки, чаи и кофе. Молоко животного происхождения запрещено употреблять во время поста, однако миндальное, кокосовое и соевое станут отличной его заменой.
