Какие признаки свидетельствуют об ослаблении иммунитета
Как узнать, что ослаблена иммунная система? К сожалению, этого нельзя почувствовать на ощупь. Ее невозможно увидеть, вы не можете к ней прикоснуться, но когда она перестает функционировать должным образом, человек сталкивается с множеством проблем со здоровьем.
О том, по каким не самым очевидным признакам можно предположить ослабление защитных сил организма, пишут НовостиЮ.
Ослабленная иммунная система делает тело человека более уязвимым для вирусов и бактерий, а также к последствиям ежедневного стресса. Исследователи из американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) пришли к выводу, что люди с недостаточно сильным иммунитетом попадают в группу риска пациентов, которые больше других подвержены развитию многих опасных для жизни заболеваний. Поэтому важно убедиться, что иммунная система работает безупречно вне зависимости от времени года.
Какие признаки свидетельствуют об ослаблении иммунитета и как можно помочь организму с ним справиться?
Постоянная усталость
Хроническая усталость, особенно когда она вызвана сильным физическим и психическим стрессом, может быстро ослабить защитную систему организма. Но вместе с тем, постоянное ощущение нехватки энергии является и одним из самых ярких признаков снижения иммунитета.
Поэтому, если вы регулярно чувствуете себя абсолютно обессиленными, а жизненной энергии не хватает даже на то, что вам очень нравится, в иммунной системе может образоваться серьезная пробоина. Поэтому, организм становится намного восприимчивее к заражению инфекциями и вирусами.
Чтобы избежать подобного развития ситуации, рекомендуется включать в свой повседневный распорядок занятия йогой (не менее 10-20 минут в день) и дыхательных упражнений, чтобы отрегулировать нервную и укрепить иммунную систему.
Найдите тихое и спокойное место в своем доме, сядьте поудобнее и расслабьтесь, желательно незадолго до отхода ко сну, дышите глубоко и размеренно. Это чрезвычайно полезная практика.
Часто повторяющиеся воспаления или инфекции
Сегодня герпес, завтра раздражение на коже, послезавтра кандидоз и так далее. Если у вас есть такие небольшие проблемы, возможно, защитные силы организма несколько ослабли.
Проконсультируйтесь с врачом и приложите все усилия к тому, чтобы излечить каждую возникающую локально проблему, а затем занимайтесь вопросами повышения иммунитета.
Нарушения сна
У бессонницы может быть много причин, но ослабленная иммунная система также является одной из них. Когда человек ложится спать, его организм начинает вырабатывать определенные белки, которые помогают ему полноценно отдыхать.
Считается, что спокойный продолжительный сон способствует укреплению иммунной системы. Так что постарайтесь заканчивать свои дела пораньше, и ложитесь спать не позже 22:00.
Частые простудные заболевания
Наверняка, об этом многие и так догадываются, и действительно частые простуды могут сигнализировать об ослаблении иммунной системы, которая позволяет вирусам проникать в организм и вызывать такие симптомы, как кашель, чихание, насморк и гипертермию.
Если вы столкнулись с такой ситуацией, постарайтесь более внимательно относиться к своему образу жизни. Питайтесь полноценно и разнообразно здоровой пищей, спите по 7-8 часов в сутки, откажитесь от потребления алкоголя и курения.
Частые герпетические и язвенные поражения кожи и слизистых
Данные заболевания могут быть вызваны стрессом и недостатком витаминов и минералов на фоне того, что иммунная система не функционирует в полную силу.
Если вы заметили, что у вас часто появляются язвочки или герпес, постарайтесь поддержать свой организм, потребляя достаточное количество витаминов C и D, а также цинка. Помимо витаминных комплексов вы можете найти их в цитрусовых, лососе, тунце и моллюсках.
Если вы столкнулись хотя бы с одним из вышеперечисленных признаков, иммунная система нуждается в помощи и поддержке. Своевременно обращайтесь к лечащему врачу, пройдите обследование в больнице, откорректируйте образ жизни в сторону более здорового, и не игнорируйте сигналы организма. Берегите себя и будьте здоровы.
Наверняка вам будет интересно прочитать о том, чтобы естественным образом повысить иммунитет, необходимо потреблять именно те продукты питания и напитки, которые доказали свою эффективность в стимулировании защитной функции иммунной системы.
фото: из открытых источников
