Новости и события » Здоровье » Чем надо питаться для укрепления иммунитета: советы специалистов

Чем надо питаться для укрепления иммунитета: советы специалистов

Чем надо питаться для укрепления иммунитета: советы специалистов

Эпидемия заставила многих обратить внимание на здоровье, поскольку слабый иммунитет - главная причина осложнений от коронавируса. Специалисты назвали продукты, которые обязательно стоит добавить в рацион.

Омега-3 - ненасыщенные кислоты, улучшающие регуляцию воспалительных процессов во время протекания того или иного инфекционного заболевания. Вещество содержится в лососе, тунце, скумбрии. Дневная норма этих продуктов - 100-150 г.

Витамин С. Ученые вводили этот витамин пациентам с COVID-19, но результаты пока что не опубликованы. Тем не менее, эксперты советуют потреблять болгарский перец, киви, апельсины, клубнику и брокколи. Важно есть все сырым, так как витамин С разрушается под воздействием температуры.

EGCG - антиоксидант, которого много в зеленом чае. Снижает воспалительные процессы, благотворно влияет на иммунитет.

Селен подавляет воспаления и положительно сказывается на иммунитете. Элемент содержится в бразильском орехе, цельном овсе, тунце, лососе.

Цинк обладает эффектом антиоксиданта, восстанавливает дыхательные пути. Его много в семечках, кедровых орехах, кешью.

Витамин D. Очень важный витамин, оказывающий прямое воздействие на иммунитет. В большом количестве содержится в рыбе, желтках, молочных продуктах, сливочном масле, грибах.

Covid Короновирус


Россия обстрелами на фронте во время визита Блинкена...

Россия обстрелами на фронте во время визита Блинкена навязывает Киеву диалог с ОРДЛО - Гармаш

Москва продолжает навязывать Киеву диалог с российскими марионетками - "ДНР" И "ЛНР", но такой диалог изначально не способен принести мир. Как передает Укринформ, об этом 7 мая на своей странице в Фейсбуке написал представитель подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх