Как быстро восстановиться после стресса

Стресс разрушительно влияет на весь организм, поэтому после него желательно как можно скорее прийти в норму. Эксперты рассказали, как быстро и эффективно восстановиться, передает newsyou.info.

Методы:

• дыхательные практики (короткий вдох - длинный выдох, можно задержать дыхание на 4-8 секунд),
• медитации,
• пение / полоскание горла,
• ароматерапия,
• мышечное расслабление (горячая ванна, баня, йога, растяжки и пр.).

Что еще поможет быстрее выйти из стресса:

• Регулярная физическая активность.
• Неподвижность в разы приумножает стресс. Посильные физические упражнения или прогулки быстрее восстанавливают и минимизируют на биохимическом уровне разрушающее действие стресса.
• Не нужно заниматься по принципу "быстрее, выше, сильнее", все должно быть в меру.
• Массаж и самомассаж, особенно шейно-воротниковой зоны.
• Снятие диафрагмального спазма.
• Полноценный сон и восстановление циркадианных ритмов.