В МОЗ объяснили украинцам, как получить здоровый загар этим летом
В Министерстве здравоохранения рассказали, что нужно делать, чтобы получить здоровый загар и пользу для организма.
Об этом говорится в пресс-службе Минздрава в Facebook.
"Загар - это защитная реакция. Под действием ультрафиолета в нижних слоях эпидермиса откладывается пигмент меланин, поэтому цвет кожи меняется. От долгого пребывания на солнце может развиться солнечный дерматит (фотодерматоз). Он проявляется через 2-4 часа в виде покраснения и воспаления кожи", - говорится в сообщении.
Как рассказали в Минздраве, после 10-12 часов пребывания на солнце можно получить ожоги I-III степеней и солнечный удар. К покраснению и воспалению может добавиться жжение, зуд, головная боль и боль в области покраснения, общая слабость, учащенное дыхание, головокружение, вплоть до потери сознания, бессонница, потеря аппетита. Это симптомы, при которых стоит обратиться к врачу. Солнечные ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи.
Кроме того, чрезмерный загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла. Поэтому организму труднее охладиться и может возникнуть обезвоживание.
Чтобы получить здоровый загар и пользу для организма нужно следовать простым правилам:
- Выберите безопасное время для солнечных процедур - ориентировочно с 7 до 10.00 утра и после 16.00 часов. Безопасность солнца определяет УФ-индекс. Показатель на уровне 0-2 свидетельствует, что защита не нужна. При индексе от 3 до 7 стоит нанести защиту, в полуденное время оставаться в тени, носить одежду с длинным рукавом и головной убор. Если УФ-индекс больше 8, то в полуденное время лучше не выходить на солнце и защитить тело от лучей. Проверить УФ-индекс можно здесь.
- Наносите солнцезащитный крем с SPF30+ за пол часа до выхода из помещения. Мажьте все открытые участки кожи кремом, в частности ноги и ступни. Обновляйте крем каждые 2 часа или после купания.
- Носите удобную, легкую и свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей (хлопка или шелка).
- Пейте много чистой воды, когда чувствуете жажду и сухость во рту. Нет четкой нормы для мужчин или женщин. О достаточном количестве воды в организме свидетельствует цвет мочи, он должен быть светлый или светло-желтый. За водным балансом детей и людей старше 65 стоит следить тщательнее - чаще предлагайте попить.
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.
Кофеин, алкоголь и вода с большим количеством сахара приводят к потере большего количества жидкости. Избегайте очень холодных напитков, потому что они могут вызвать судороги желудка.
- Надевайте головной убор и солнцезащитные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Например, на очках должна быть отметка UV400.
Также в ведомстве призвали не оставлять младенцев, детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.
Кроме того, медики напомнили о необходимости поить своих домашних животных: давать им много свежей воды, при этом оставляйте воду в тени.
В Минздраве добавил, что загорать не рекомендуется пожилым людям, маленьким детям, гипертоникам, аллергикам, беременным, тем, кто страдает от новообразований, меланом, заболеваний эндокринной системы. Не рекомендуется людям со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или тем, у кого более 4 родинок диаметром от 6 мм; тем, кто в детстве несколько раз получал солнечные ожоги, и если в семейном анамнезе есть меланома.
