Что нельзя есть на завтрак: запрещенные продукты и вредные привычки
Завтрак - обязательный прием пищи и пропускать его не стоит. Кроме того следует серьезно относиться к продуктам, которые вы употребляете утром, как и к пищевым привычкам в целом. Существует ряд продуктов, которые не рекомендуется есть на завтрак.
По словам специалистов, они, а также некоторые привычки минимизируют пользу завтрака и способствуют набору веса.
Вредные продукты и привычки во время завтрака
- Употребление только простых углеводов
Утром нежелательно есть только простые углеводы, среди которых - мюсли, булочки. Они не содержат разнообразия необходимых организму веществ и минералов, а также приводят к резкому скачку глюкозы и быстрому высвобождению инсулина после еды, что не очень хорошо.
Такой завтрак не обеспечит чувство сытости надолго.
Читайте
Враги плоского живота: какие продукты не стоит есть летом
- Сладости по утрам
Такой же эффект будет и после употребления сладостей на завтрак. Это приведет к скачку и падению уровня сахара в крови, что может спровоцировать усиление голода и переедание в конце дня.
- Отсутствие завтрака
Пропуск первого приема пищи приводит к перееданию во второй половине дня, что провоцирует набор веса.
Также человек будет чувствовать себя голодным и обессиленным, что повлияет на качество работы, обучения, а также на общее самочувствие.
- Завтрак без белка
Белковые продукты содержат важные вещества и микроэлементы, в которых нуждается организм. Они дают чувство сытости. Поэтому стоит добавить в утренний прием пищи яйца, мясо, йогурт или кефир, орехи.
- Привычка есть быстро
Медленное потребление пищи позволяет съесть меньше, ведь ощущение чувства сытости приходит только через 15-20 минут после начала приема пищи.
Несмотря на утреннюю суету, важно уделять достаточно времени завтраку.
То есть идеальный завтрак для человека - продукты с высоким содержанием белка, полезных жиров и клетчатки. Также важно не пропускать первый прием пищи и уделять ему достаточное количество времени.
