Новости и события » Спорт » Польза тренировок с собственным весом

Польза тренировок с собственным весом

Польза тренировок с собственным весом

Калистеника – тренировки с собственным весом. В этих упражнениях основным инструментом является тело. Заниматься можно и дома, и в спортзале. Если ответственно подходить к упражнениям, учитывать все рекомендации, то положительные изменения не заставят себя ждать. Основное достоинство тренировок – универсальность. Регулярное и правильное их выполнение позволяет улучшить координацию, нарастить мышцы, повысить выносливость и скорость, избавиться от лишнего веса, проработать рельеф.

Что такое упражнения с собственным весом?

Может показаться, что такая Functional training – что-то новое и особенное. Это не так. Упражнения знакомы каждому. К ним, например, относят:

  • подъемы на носки;
  • приседания;
  • выпады;
  • планки и т. д.

По сути, сюда относятся любые упражнения, где используется тело. Сами тренировки направлены на повышение способности к притягиванию, изгибу, балансировке, скручиванию. Практически все упражнения делятся на более простые и сложные. Например, обыкновенная планка доступна для выполнения каждому, а боковая или планка на одной руке – тяжелая в выполнении и требует некоторой сноровки.

В чем польза от упражнений со своим весом?

С собственным весом functional тренировка имеет немало полезных моментов.

  1. Временные и финансовые затраты сведены к минимуму. Можно отказаться от посещения спортзала и заниматься в домашних условиях. Оборудование не потребуется – только собственное тело и немного свободного времени.
  2. Простота выполнения упражнений и безопасность. Тренировки без инвентаря не нагружают суставы и позвоночник. Они обычно просты в исполнении, поэтому нет необходимости даже в том, чтобы нанимать квалифицированного инструктора.
  3. Высокая результативность. Положительные результаты при выборе functional training для похудения наблюдаются в довольно быстрые сроки при условии регулярного выполнения занятий, а также соблюдении здорового питания.

В целом функциональные тренировки – одно из лучших решений для любого человека: как новичка, так и более опытного спортсмена. В любом случае удается добиться хороших результатов – похудеть или проработать рельеф, нарастить мышцы или улучшить выносливость.

Более детально ознакомить с инструкцией и рекомендациями по functional training поможет сертифицированный тренер. Самостоятельно начинать занятия не рекомендовано.


GeForce RTX 50 анонсируют на CES 2025

GeForce RTX 50 анонсируют на CES 2025

Пока Nvidia зарабатывает миллиарды долларов на ИИ-ускорителях, геймеры всего мира ждут от компании анонса видеокарт нового поколения GeForce RTX 50. Видимо, подождать придется чуть дольше, чем планировалось. Авторитетный инсайдер Kopite7kimi сообщил, что...

сегодня 12:47
  • Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...

    4 июля 2024
  • Где лечить зубы в Харькове

    Где лечить зубы в Харькове

    Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...

    24 мая 2024
  • Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста – это процесс перевода текста на другой язык с помощью письменного переноса информации из одного языка на другой с учетом...

    4 мая 2024
  • Как создать сайт для гостиницы или посуточной аренды, бюджет

    Как создать сайт для гостиницы или посуточной аренды, бюджет

    Если вы владеете гостиничным бизнесом или бизнесом по аренде квартир посуточно или только планируете начать подобный бизнес, то у вас вполне резонно возникает...

    16 февраля 2024

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх