Польза тренировок с собственным весом
Калистеника – тренировки с собственным весом. В этих упражнениях основным инструментом является тело. Заниматься можно и дома, и в спортзале. Если ответственно подходить к упражнениям, учитывать все рекомендации, то положительные изменения не заставят себя ждать. Основное достоинство тренировок – универсальность. Регулярное и правильное их выполнение позволяет улучшить координацию, нарастить мышцы, повысить выносливость и скорость, избавиться от лишнего веса, проработать рельеф.
Что такое упражнения с собственным весом?
Может показаться, что такая Functional training – что-то новое и особенное. Это не так. Упражнения знакомы каждому. К ним, например, относят:
- подъемы на носки;
- приседания;
- выпады;
- планки и т. д.
По сути, сюда относятся любые упражнения, где используется тело. Сами тренировки направлены на повышение способности к притягиванию, изгибу, балансировке, скручиванию. Практически все упражнения делятся на более простые и сложные. Например, обыкновенная планка доступна для выполнения каждому, а боковая или планка на одной руке – тяжелая в выполнении и требует некоторой сноровки.
В чем польза от упражнений со своим весом?
С собственным весом functional тренировка имеет немало полезных моментов.
- Временные и финансовые затраты сведены к минимуму. Можно отказаться от посещения спортзала и заниматься в домашних условиях. Оборудование не потребуется – только собственное тело и немного свободного времени.
- Простота выполнения упражнений и безопасность. Тренировки без инвентаря не нагружают суставы и позвоночник. Они обычно просты в исполнении, поэтому нет необходимости даже в том, чтобы нанимать квалифицированного инструктора.
- Высокая результативность. Положительные результаты при выборе functional training для похудения наблюдаются в довольно быстрые сроки при условии регулярного выполнения занятий, а также соблюдении здорового питания.
В целом функциональные тренировки – одно из лучших решений для любого человека: как новичка, так и более опытного спортсмена. В любом случае удается добиться хороших результатов – похудеть или проработать рельеф, нарастить мышцы или улучшить выносливость.
Более детально ознакомить с инструкцией и рекомендациями по functional training поможет сертифицированный тренер. Самостоятельно начинать занятия не рекомендовано.
