Чем кормить школьника - топ-5 продуктов для хорошей работы мозга
С 1 сентября дети пошли в школу и будут во всю грызть гранит науки. Чтобы их мозг хорошо работал, и обучение давалось легче, они должны правильно питаться.
Диетологи назвали ряд продуктов, которые стоит добавить в рацион школьника, чтобы сделать его обучение более продуктивным.
Топ-5 продуктов для хорошей работы мозга
- Жирные сорта рыбы
Добавление лосося или семги, которые содержат полезные кислоты Омега-3, в рацион позитивно отобразится на когнитивных функциях ребенка, будет способствовать эмоциональному здоровью и уменьшит риск развития депрессии.
- Голубика
Ягода богата антоцианами, растительными соединениями, которые обладают как противовоспалительным, так и антиоксидантным действием. Кроме того, она - кладезь витаминов и микроэлементов.
- Куркума
Она содержит куркумин, который благоприятно влияет на работу мозга и улучшает память.
Читайте
Ланч-бокс для школьника: простые идеи для полезного перекуса
- Темный шоколад
Продукт содержит флавоноиды, которые помогут улучшить память и замедлить возрастное снижение умственных способностей.
- Яйца
Яичный желток богат холином, потребление которого связано с улучшением умственной функции и памяти.
