Секрет долголетия раскрыт: названы простые продукты, которые способны продлить жизнь
Эти восемь продуктов помогут сохранить здоровье на долгие годы
Чтобы как можно дольше сохранить здоровье, а значит и продолжительность жизни, волнует каждого человека. И всем известно, что состояние организма зависит от образа жизни, физической активности и, конечно же, питания. Специалисты утверждают, если рацион будет состоять из правильно подобранных продуктов, то и здоровье будет крепким, и жизнь дольше. Об этом рассказал портал Стена.
Исходя из рекомендаций медиков, обратить внимание следует на восемь особенно необходимых в рационе продуктов.
Крестоцветные и листовые овощи
Необходимое количество для здорового старения клетчатки, антиоксидантов и витаминов А, С и К содержится в брокколи, брюссельской и цветной капусте и других крестоцветных овощах. Также в этих продуктах содержится фенэтилизотиоцианат, который помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Ягоды
В состав клубники, малины и черники входят различные антиоксиданты, особенно антоцианы, которые эффективно борются с процессами старения.
Кофе и зеленый чай
Во время исследований British Journal of Nutritionт было выявлено, что всего одна чашка кофе на 5% снижает риск смерти от заболеваний сердца и сосудов и на 4% - от всех остальных болезней.
А вот в результате исследований Stanford Medicine были сделаны выводы, что при употреблении кофеиносодержащих продуктов снижается хроническое воспаление, которое может спровоцировать рак, болезнь Альцгеймера и сердечные заболевания.
Помидоры
Эти овощи снижают воспаление и уровень "плохого" холестерина за счет ликопина, содержащегося в них. Также, как было написано в научной статье в European Journal of Internal Medicine, помидоры необходимы для снижения риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Бобовые
В их состав в большом количестве входит белок, клетчатка и многие микроэлементы. Доклад, который был опубликован в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, проинформировал, что употребление бобовых помогают снизить риск многих заболеваний, особенно хронических.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержится необходимый для предотвращения сердечных и онкологических заболеваний омега-3. В 2018 году, после проведенного на грызунах эксперимента, было выявлено, что эта кислота способна замедлить рост опухолей и метастазирование рака груди. Также медиками было замечено, что у пациентов, которые употребляли добавки омега-3, показатели здоровья сердечно-сосудистой системы были гораздо лучше, чем у тех, кто ее не употреблял.
Недавно Стена рассказывала, что специалисты перечислили пять самых вредных продуктов, которые нанесут нашему организму непоправимый вред.
Также Стена сообщала, что в сезон грибов эксперты назвали пять самых распространенных симптомов отравления данным продуктом.
Еще Стена писала, что специалисты перечислили продукты, которые помогут вам справиться со стрессами и переживаниями.
Читайте Ukrainianwall.com в:
Google News Telegram.
