Какие основные факторы мешают похудеть
Диетолог Наталья Самойленко назвала главные факторы, которые существенно препятствуют снижению веса.
Соответствующий пост она опубликовала на своей странице в соцсети Instagram.
Недосыпы. Своевременный сон продолжительностью 7-8 часов способствует стройности, повышает иммунитет и хорошо влияет на психоэмоциональный фон. Важно ложиться спать хотя бы в тот же день, в который вы и проснулись, то есть до 24:00. А еще лучше - до 22:00-23:00, говорит специалист.
Перекусы. Избегайте промежуточных перекусов между основными приемами пищи, потому что любая ЗОЖ-ная печенька, сухофруктик или чашка капуччино может полностью испортить ваш результат. Также проконсультируйтесь с врачом, какой рацион вам подходит больше - 3х- или 5ти-кратный.
Подсчет калорий. Дефицит калорий поможет вам скинуть килограммы, но может сильно навредить вашему здоровью, если дефицитный рацион не сбалансирован. Лучше изменить и оздоровить свое питание, чем урезать калории и сидеть на жестких диетах.
Быстрое похудение. Те, кто резко отказываются от еды, могут быстро избавиться от нескольких килограммов, но этот эффект будет краткосрочным и может навредить здоровью.
Убеждение в том, что сладкое можно заменить фруктами. Часто люди отказываются от сладкого, но начинают есть много фруктов или сухофруктов. Диетолог подчеркнула, что фруктоза в большом количестве может принести такой же вред, как и сахар в сладостях. А конфеты с сухофруктами точно так же влияют на фигуру, как и обычные кондитерские изделия.
фото: из открытых источников
