Переход на зимнее время - когда переводим часы
Перевести часы на зимнее время в Украине нужно ночью 31 октября. В воскресенье в 4.00 украинцы переведут стрелки часов на один час назад.
Таким образом, следующие сутки в выходной день автоматически увеличатся на час. Перевод часов в Украине регламентируется постановлением Кабмина от 13 мая 1996 года № 509 "О порядке исчисления времени на территории Украины".
Как известно, стрелки переводят дважды в год (осенью и весной) в последнее воскресенье октября и в последнее воскресенье марта.
Летнее и зимнее время было внедрено в Великобритании в 1908 году для экономии и более рационального распределения электроэнергии в течение суток. В СССР начали переводить стрелки с 1981 года.
Врачи выработали список рекомендаций, которые помогут легче перейти на зимнее время и чувствовать себя комфортно:
- Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает привыкнуть к переменам. В то же время в холодный период года пребывания на улице днем помогает стимулировать мозг и заставляет его образовывать серотонин;
- Не планируйте в этот промежуток времени важные дела, также лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок;
- Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах;
- Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать - не менее 7−8 часов;
- Если испытываете трудности после смены времени - проконсультируйтесь со своим врачом.
Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, такой переход не будет нести серьезную угрозу.
Впрочем, все же следует следить за своим организмом и не планировать дополнительной нагрузки. Наиболее ощутимым изменение времени является в первые дни после перевода часов.
