Как укрепить иммунитет в период холодов: простые советы
В холодную погоду необходимо укреплять иммунитет. Это важно для организма, так как сильный иммунитет поможет справиться с сезонными простудами и вирусами.
Специалисты рекомендуют в холодное время обязательно совершать прогулки на свежем воздухе, а в рацион включить свежие соки, морс, рыбу и водоросли.
Заниматься спортом на улице при низких температурах показаны только физически здоровым и закаленным людям.
Физкультура на воздухе помогает укрепить иммунную систему организма, но для неподготовленных такая зарядка может обернуться проблемами с сердцем.
Для укрепления здоровья эксперты советуют пить теплые напитки с добавлением цитрусовых, имбиря, ягод. Для вкуса стоит использовать вместо сахара - мед.
Напитки с высоким содержанием сахара, лимонады, газировки и готовые чаи лучше не использовать. А вот свежие, консервированные домашние соки и морсы - нужно пить ежедневно обязательно.
Отличным средством для укрепления иммунитета является рыба и морские водоросли, в том числе - капуста, скумбрия и сельдь.
Также в рационе обязательно должны быть орехи: кедровые, грецкие, фундук и фисташки.
Суточная доза орехов составляет от 30 до 50 г и не стоит эту норму превышать.
