Как контролировать экранное время: советы врачей

В современном мире сложно представить свою жизнь без наличия в ней компьютера. Устройства стремительно вошли в жизнь человека, прочно заняв собой места во всех сферах деятельности и превратились в незаменимых помощников. Но стоит помнить что долгое пребывание возле компьютера или телефона вредит здоровью.

О том как контролировать экранное время Информатору стало известно из сообщения Центра общественного здоровья Украины.

Любой современный человек проводит множество времени за экраном ноутбука или телефона даже не задумываясь о том, сколько времени теряет зря и как долгая работа за гаджетом влияет на здоровье. Для хорошего самочувствия врачи рекомендуют проводить за экраном до 4-х часов в день.

Как контролировать экранное время:

• Воспользуйтесь функцией «цифрового благополучия», которая есть в большинстве смартфонов. Сначала вы можете посмотреть, сколько времени в среднем каждый день вы проводите в телефоне;
• проанализируйте, сколько времени вы проводите в экране оправдано - через работу или обучение, а какие приложения просто тратят ваше время. Обычно это социальные сети или игры;
• установите таймеры на приложения телефона, чтобы контролировать время пребывания в экране. Таймер автоматически закрывает приложение, как только отведенное время уходит. Можете сокращать длительность использования равномерно. Главное, не обманывать себя и действительно соблюдать установленные пределы;
• Попытайтесь контролировать продолжительность своего пребывания в экране, а освободившееся время уделить физической активности.

Ранее мы сообщили о том, как оставаться физически активным работая из дому. А также о том, как нормализовать свой вес, и чем полезны замороженные фрукты и вощи.