Назван лучший завтрак для всей семьи
Что приготовить на завтрак, чтобы было вкусно, сытно, еще и полезно?
Специалист по питанию Анна Гоголева в своем блоге о здоровом питании в Instagram рассказала о завтраках, которые рекомендуются людям, придерживающимся здорового образа жизни.
По ее словам, главное в завтраке соблюдать баланс, а продукты можно менять по своему усмотрению. Еще Анна подчеркнула, что лучшим временем для завтрака считается период спустя 30-40 минут после пробуждения!
Убиваем продукты, которые могут вызвать скачок гормонов. Лучше сначала выпить стакан теплой воды, а потом уже кофе или чай.
Также не стоит нагружать поджелудочную железу, поэтому исключению подлежат: мучное, сладости, жареное, кисломолочное, выпечка, особенно - сдобная.
Полезными для начала дня являются:
- Каши, орехи с сухофруктами, смузи, куриные яйца, омлет, ягоды, курага, молочные продукты.
