Что негативно влияет на зрение?
Первые симптомы снижения остроты зрения заметить самостоятельно невозможно: их может определить только врач. В результате забота о глазах начинается в тот момент, когда начинаются необратимые изменения. Чтобы свести риск развития болезней к минимуму, необходимо знать о негативно влияющих на него факторах, способах профилактики.
Здоровье глаз и правильное питание
Полезные продукты наполняют нас энергией, здоровьем. В том числе они способствуют поддержанию зрения. Каким образом?
- Основные питательные вещества, необходимые для глаз, содержатся в свежих овощах, фруктах, рыбе. Они способствуют ускорению обмена веществ, снижению уровня холестерина, улучшению кровообращения в мелких сосудах, которыми пронизаны глазные яблоки.
- Шпинат, листья салата, тыква, курага, батат богаты каротиноидами - лютеином и зеаксантином. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами, снижают уровень свободных радикалов, предотвращают развитие возрастных изменений.
- Фастфуд, жирная пища, быстрые перекусы, нерегулярное питание негативно сказывается на самочувствии. Они замедляют основной и углеводный обмен, способствуют образованию жировой ткани, ухудшают усвоение витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз.
Поэтому основная мера профилактики проблем со зрением - сбалансированная диета.
Вредные привычки
К ним в первую очередь относится алкоголь курение. Никотин замедляет обмен веществ, снижает скорость преобразования света в нервный импульс, ухудшает кровообращение. Поэтому курение может привести к снижению остроты зрения, преждевременному старению.
К числу привычек, вредных для здоровья зрения, относят:
- малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности, из-за которых ухудшается обмен веществ, кровообращение;
- недостаток сна, отдыха перегружают глаза, не позволя им восстанавливаться после ежедневных нагрузок.
Если на все это накладываются частые стрессы, снижается антиоксидантная защита, в организме, в том числе в глазах, происходит множество нежелательных явлений.
Внешние негативные факторы
Яркий солнечный свет, загрязнение атмосферы промышленными выбросами, сигаретный и другой дым, жаркая и морозная погода являются дополнительной нагрузкой для зрения.
Компьютеры, планшеты, телефоны также относятся к негативным факторам. Работая с ними, мы реже моргаем, глаза лишаются естественной смазки, развивается сухость глаз.
К негативным факторам относится и длительное пребывание в помещении с сухим воздухом: вентилятор, кондиционер, обогреватель увеличивают скорость испарения слезной жидкости.
Меры профилактики болезней глаз
Своевременное обращение к врачу, здоровое питание, активный образ жизни являются основными условиями для сохранения здоровья глаз.
Добавьте в свой рацион как можно больше полезных продуктов: овощей, фруктов, зелени, рыбы, орехов. Пейте больше чистой воды без газа, сахара, других добавок, чтобы обеспечить ее достаточное количество для образования слезной жидкости.
Не стоит забывать о регулярных осмотрах у офтальмолога: специалист вовремя распознает ранние симптомы ухудшения зрения.
Источник статьи: https://nutrof.com.ua/stati/
