Днепропетровские врачи посоветовали, что есть для хорошего настроения

Постоянная усталость, сонливость, отсутствие аппетита и раздражительность - это признаки авитаминоза. В областном центре здоровья посоветовали, как организовать свой рацион, чтобы избежать неприятных симптомов.

Организму требуется разнообразное полноценное питание. Ешьте небольшими порциями, но регулярно. В рационе обязательны не только фрукты и овощи, но и продукты животного происхождения.

Ежедневно в меню должны быть витамины, необходимые организму. Витамин А содержится в кабачках, свиной и телячьей печени, телячьем сердце и шпинате. Витамин D - в тунце, сардине, лососе. Витамин Е и В1 - в земляных орехах и печени. Витамин В2 - в говяжьей печени и свинине. Витамин С - в апельсинах, грейпфруте, брюссельской капусте, облепихе и черной смородине.

Не стоит употреблять алкоголь и курить.

Обязательно посоветуйтесь с врачом. Он установит точную причину плохого самочувствия и при необходимости назначит витаминный комплекс.