Ученые рассказали, что нужно для сна и можно ли выспаться впрок
Здоровый сон и условия для оного были детально описаны представителями отделения медицины МГМУ имени Сеченова. В данном исследовании приняли участие заведующие отделениями медицины сна и сомнологии.
Ежегодно ассоциацией медиков проводится Всемирный день сна, который должен обратить внимание общества на проблемы, которые имеются со сном, как таковым. Известно, что он влияет на многие аспекты жизнедеятельности и необходим для здорового функционирования человека. Впервые Всемирный день сна состоялся еще в 2008 году и теперь каждую пятницу второй недели марта. В этом году данное мероприятие прошло 18 марта.
Российские исследователи объясняют, что в среднем взрослый человек нуждается в, как минимум, семи с половиной часах сна, для детей показатель несколько выше. Здоровый сон разделяется на пять циклов по полтора часа и именно в данные промежутки он должен вместиться.
Так называемый сон «впрок» можно использовать, как профилактику, для дальнейшей легкости в перенесении недосыпа. Однако стоит понимать, что если человек регулярно недосыпает, то впоследствии упадет его работоспособность.
