Ученые: Подсчет калорий бесполезен для похудения
Ученые сообщают, что подсчет калорий бесполезен при похудении, эффективным является метод подсчета количества употребляемых белков, жиров и углеводов. Результаты исследования появились на страницах иностранных СМИ.
Международная группа ученых сообщает, что для максимально эффективного сброса веса человеку необходимо прекратить подсчет килокалорий и начать вести учет потребляемых микроэлементов каждые сутки. Немаловажным методом сброса веса являются регулярные тренировки, прописанные персональным тренером, подсчет количества потребляемых углеводов и белков должен составить диетолог. К слову, диетологи составили комплекс потребляемых веществ на каждый день: 40 процентов углеводов, 30% жиров и столько же белков.
Для более качественного расчета потребления макроэлементов необходимо также учитывать ряд показателей, таких как вес, рост и физические возможности человека, в том числе, необходимо определить будущую цель человека - рост мышечной массы или просто сброс лишнего веса. Углеводы рассчитываются по формуле: на один грамм четыре калории, так же, как и белки, жиры рассчитываются из расхода девять калорий на грамм.
Диетологи отмечают, что такая формула поможет человека самостоятельно определить суточную норму потребления пищи, сбросить лишний вес и сохранить организм в тонусе на протяжении нескольких лет.
