Самые распространенные мифы о занятиях спортом
Очень хорошо, что сегодня сорт становится все более популярным среди людей самых разных возрастных категорий, кто-то начинает заниматься спортом просто потому, что любит это дело, кто-то усердно потеет в зале с целью иметь красивую фигуру и быть привлекательным, у кого-то спорт - это работа. Но иногда бывает так, что физические упражнения не приносят человеку необходимого эффекта и разочаровывают. Предлагаем Вашему вниманию самые распространенные мифы о занятиях спортом.
1. Силовые упражнения помогают избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
Это один из самых популярных мифов, приносящий к тому же вред тем, кто в него верит. Многие девушки и женщины, стремящиеся к стройности, перенапрягаются в спортзалах, пытаясь согнать жир с бедер и ягодиц с помощью силовых нагрузок. Правда в том, что такие упражнения не имеют смысла в этом деле. Силовые занятия укрепляют и увеличивают мышцы, придают мускулам красивую форму, но никак не влияют на подкожный жир, который образуется из-за сбоев гормональной системы и нарушений метаболизма.
2. Укрепление пресса помогает получить красивую талию
Упражнения на развитие мышц пресса, конечно, полезны и помогают добавить еще один плюс к внешности, получив «кубики» брюшных мускулов, но только если они не скрыты слоем жира. На самом деле, тот факт, что ваши мышцы становятся крепче, никак не помогает рассосаться жировой ткани, накопившейся из-за неправильного питания. Получить тонкую талию, как и улучшить фигуру вообще, можно только комплексным путем, включающим в себя не только физические занятия по разработанной специально для ваших потребностей программе, но и здоровую диету.
3. Занятия фитнесом помогут изменить форму бюста
Как известно, груди состоят в основном из жировой ткани и молочных желез. Грудные мышцы, которые поддерживают грудь, можно укрепить, выполняя специальные упражнения, благодаря чему бюст станет более подтянутым. Разумеется, нагрузка на них должна быть умеренной, ибо чрезмерные усилия могут повредить мускулы и навредить здоровью. Существенные же перемены формы груди возможны лишь с помощью пластической хирургии.
4. Чередование упражнений ускоряет похудание
Чередующиеся упражнения задействуют все группы мышц, напрягая их кратковременно, и имеют большую пользу для поддержки тонуса организма. В основном такие занятия используются для разогрева, чтобы подготовить тело к основным нагрузкам. На процесс снижения веса это практически не влияет, но обеспечивает более безопасные для здоровья мышечной системы занятия спортом.
5. Фитнес заменяет ограничения в питании
К сожалению, несмотря на то, что физические тренировки расходуют много энергии, их недостаточно для того, чтобы уравновесить самые богатые калориями продукты, например, сладости. Конечно, нельзя строго ограничивать себя в пище, чтобы регулярные занятия фитнесом не вызвали проблем со здоровьем. Во всем нужна мера: здоровая оптимальная диета будет идеальным выбором. А чтобы все вещества правильно усваивались, и затраченная на занятиях энергия полноценно восполнилась, разумно есть примерно через час после тренировки.
6. По вечерам эффект занятий ниже, чем с утра
В общем случае, если человек живет по тому режиму, какой для него задуман природой - то есть, встает утром свежим и выспавшимся и хорошо завтракает, утренние занятия и правда будут приносить больше пользы. Кроме того, после занятий следует отдохнуть. Однако в современном мире это практически невозможно для большинства людей, работающих с утра до вечера. Поэтому выгоднее заниматься спортом в конце дня, когда впереди не будет ждать работа и можно будет дать организму как следует восполнить силы. Именно благодаря стабильности в тренировках и правильному отдыху может быть достигнут желаемый результат.
7. Боль в мышцах - обязательное условие успешной тренировки
Распространено мнение, что если мышцы не ноют после занятия, то нагрузки были слишком малы. На самом деле же, боль сигнализирует об одном из двух неприятных симптомов: скопление в мускулах молочной кислоты или появление мышечных микроразрывов. Первое означает, что вы перетрудились, и необходимо нагрузки снизить. Второе, хотя и кажется, что разрывы и должны появляться, чтобы мышцы росли, является самой настоящей травмой, и следует обратиться к доктору. При оптимальных по нагрузке занятиях единственное, что должен чувствовать человек - приятное утомление.
Фитнес - отличное дополнение к здоровому образу жизни. Это способ избежать недостатка движения, поднять общий тонус организма и обрести хорошую форму. Конечно, занятия спортом имеют смысл, только если они идут в комплекте со здоровым питанием, отсутствием вредных привычек, правильным сном. Упражнения же должны быть правильно подобраны конкретно под ваш организм, и сделать это должен опытный тренер.
