Идеальный рацион для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, наоборот, нужно есть.

Утро в Большом городе составило рацион для похудения, в который входят продукты, содержащие кальций, железо, магний, натрий и калий.

Кальций

Кальций отвечает за обмен веществ в клетках. И если его в организме не хватает, метаболизм существенно замедляется. Лучше всего кальций усваивается из нежирных кисломолочных продуктов для похудения.

Железо

Железо снабжает кровь кислородом, поэтому тоже влияет на обмен веществ. Проще всего нужное количество железа получать, съедая пару раз в неделю печень, мясо индейки или курицы.

Похудение может происходить только на фоне хорошей работы щитовидной железы, поэтому из рациона нельзя исключать продукты с полезным для нее йодом - морепродукты и водоросли.

Натрий + кальций

Еще один важный момент при похудении - правильный натриево-калиевый баланс, нарушение которого замедляет все процессы в клетках. Чтобы обеспечить себя калием, ешьте такие продукты для похудения, как картофель в мундире, бобовые, абрикосы, курага, яичные желтки. С натрием все просто - достаточно одной чайной ложки поваренной соли в день.

Ранее ученые заявили, что употребление простой воды тоже имеет диетический эффект.