Как преодолеть весеннюю депрессию
Весна радует теплом, цветущими деревьями и длинными солнечными днями, однако именно в это время многие испытывают усталость, плохое настроение и раздражение. Психолог Елена Савинова в блоге на ВВС Украины рассказала, как преодолеть весеннюю депрессию.
По ее словам, чтобы снова стать хозяином собственного эмоционального состояния, нужно, прежде всего, отследить, не много ли вы мысленно или в разговорах обижаетесь на кого-то, используя фразы: "Меня обидели, не захотели, не оценили", "Мне сделали больно", как вариант применяются безличные конструкции: "Не везет", "Валится из рук".
Если так, то старайтесь избегать их, говоря "от первого лица", ведь вы им и является в своей жизни: "Я не смог", "Я почувствовал боль, опустошенность, безразличие", "Я обиделась" и т. п.
Казалось бы мелочь, но это поможет направить мысли в правильном направлении.
- Следующий шаг - прекратите оценивать события как хорошие или плохие, потому что, к счастью, по-настоящему плохие вещи случаются в жизни очень редко. Остальные же вполне нейтральные "делает" приятными или неприятными наша реакция на них, - советует психолог.
По ее словам, в зависимости от интерпретации формируется наше осознание того, что происходит, то есть большинство "проблем" мы надумывает себе сами.
Так и мы часто трактуем что-то незначительное как неприятность. Затем за день с таких "мелочей" складывается плохое настроение, далее делается ошибочный вывод, мол, "всегда мне не везет", "началась черная полоса в жизни".
На самом деле, если кажется, что весь мир настроился против нас, это может быть проекцией собственного отношения к миру. То еть - сигналом об усталости, неврозы, то, что сделали неправильный выбор, занимаемся не своим делом.
А еще существует небесосновательное утверждение, что все имеет счастливый конец, если же его нет, то это еще не конец. Даже когда вы попали в сложную ситуацию, не спешите причислять ее к числу плохих. Это позволит вам удержать эмоциональное равновесие. А со временем, вероятно, найдется удачное решение, и вы таким образом сохраните спокойствие и нервные клетки.
Научившись управлять собственным эмоциональным состоянием, мы сможем изменить отношение к жизни, почувствовать его "вкус" в полной мере. И тогда никто не сможет нас ни обидеть, ни унизить. Потому что все это мы или позволяем с собой делать, или нет, в зависимости от нашей интерпретации вполне нейтральных проявлений жизни.
