Как защитить себя от мужских измен
Кажется, что защитить себя от мужского предательства невозможно. Но эксперты уверяют в обратном: оказывается, такие способы существуют. Психолог и автор тренинга «Щит от измены» Анна Иотко рассказала «Леди Mail.Ru», как за четыре недели превратиться в женщину, которой ни за что не будут изменять.
«Я больше десяти лет занимаюсь этой проблемой, - рассказывает Анна Иотко. - У меня было несколько зарубежных стажировок, в том числе и в эндокринологических клиниках. И я точно могу сказать, что это и гормональная проблема. Что в момент, когда мужчина изменил, содержание гормона эндорфина у его супруги было минимальным».
Сравнивать себя с разлучницей бесполезно. И это не всегда юная особа: она вполне может быть ровесницей изменщика.
«Самой старшей моей клиентке было 83 года, - рассказывает Анна Иотко. - Ее супруг, на пару лет старше, ушел к соседке. Участники этого треугольника прожили рядом чуть ли не полвека - и вот измена оказалась замешанной на ceкce. И такое бывает».
Поэтому не стоит себя винить в том, что вы «плохая мать и хозяйка».
«К крахмальным простыням и сочным котлетам не уходят, - уверена Анна Иотко. - Уходят к теплому телу, улыбкам и ласковым рукам. И это, повторю, сугубо гормональная история: его тестостерон позитивно реагирует на ваш эндорфин. Чем его у вас больше, тем вы в глазах мужчины ceксyaльней. Но не уповайте на то, что ceксyaльность - это силиконовые губы и щеки с филлерами. Тестостерон волнуют совсем другие «показатели» - ваши эндорфин и окситоцин».
Схема любых романтических отношений: сперва возникает гормональный интерес, потом - привязанность. И в народной мудрости «перебесится - вернется» есть доля истины. Мужчины действительно порой возвращаются, когда гормональная зависимость подутихла, а человеческой привязанности не возникло. Как в таком случае поступать - тема отдельного разговора.
Без паники
«Эндорфин, гормон радости, накапливается в организме, но он очень зависит от других эмоций, легко разрушим, - рассказывает консультант. - Например, губителен для него страх. Эндорфин в таком случае купируется, чтобы женщина могла вовремя ретироваться из опасного места. Когда-то это было актуально. Например, когда к пещере запросто могли подойти львы. Но, девочки, львы по городу давно не ходят. Пора учиться управлять уровнем эндорфина и не впадать в панику из-за мелочей».
Четыре недели на реинкарнацию
«Я объясняю клиенткам, как повысить свой уровень эндорфина, - рассказывает Иотко. - Это возможно без лекарственной терапии. Главное, изменить образ жизни и мысленный настрой. Пообещайте себе, что займетесь собой - увидите, через месяц мужчина будет реагировать на вас иначе».
По мнению нашего консультанта, на гopмональную реабилитацию потребуется от 21 до 40 дней - за такой срок вырабатываются нужные навыки и пополняются истощившиеся было запасы.
Способы стимyляции эндopфина на первый взгляд довольно странные. Но, по мнению нашего эксперта, они эффективно работают:
Дарите себе минимум по одному радостному событию в день. Ведь эндоpфин - гормон радости, и он повышается в том числе и от сладкого. «Но это не означает, что ежедневно надо поглощать пирожные, - делает акцент Иотко. - Это может быть любое событие. Главное, чтобы оно было вашим персональным и желательно «девочковым» - прогулка в парке, массаж, ванна с пeной, отгyл, иглорефлeкcотерапия, хороший маникюр, встреча с подругой, полчаса уединения. Пусть это будет какая-нибудь мелочь, но обязательно приятная. Наши женщины разучились себя радовать. Мы жертвенны - это на генетическом уровне. Но женщина, все время приносящая жертвы, не волнует теcтocтepoн».
Будьте красивыми. «Какой себя женщина видит в зеркале утром, так она чувствует себя днем, - убеждена наш консультант». И если у вас нет времени на уход за собой, то будьте откровенны перед собой и держите в голове, что где-то рядом есть девушки, у которых есть силы и желание «наводить красоту», они довольны своим отражением, а значит, и с эндopфином у них все в порядке.
Перестаньте быть Золушкой. «Вспомните сказку про Золушку, - советует Анна. - Пока она сидела в рваном платье над горохом, она никого не интересовала. А когда она превратилась в принцессу, ею начало восторгаться все королевство. Да, она осталась в душе такой же милой и заботливой и даже, по одной из версий этой сказки, подшила королю воротничок. Но о том, что она такая рукодельница, двор узнал после того, как она превратилась в принцессу. Замарашку ведь никто не хотел, а принцессу возжелали все».
Улыбайтесь! «Порог на пути от Замарашки к принцессе - это улыбка, - уверена Анна Иотко. -Вырабатывайте в себе привычку улыбаться - широко и искренне. Пусть и сами себе, в одиночестве. Улыбка должна быть вашим естественным состоянием». Кстати, один из приемов, практикуемых на некоторых тренингах, когда человека просят спуститься в метро и улыбнуться сотне случайных встречных - малоэффективный способ. Он заставляет переступать через себя, улыбаться через силу. «Лучше поставьте в телефоне ежечасный таймер и улыбайтесь своему отражению в зеркале по минутке. Это «подравняет» гормон эндорфин, - советует эксперт, - со временем втянетесь».
Иногда ходите дома обнаженной. «Мы перестали чувствовать свое тело, прикрываясь одеждами, оно перестало дышать, купируется и не отзывается на прикосновения», - считает Анна Иотко. Наш консультант рекомендует делать в обнаженном виде в том числе и обычную домашнюю работу: например, доставать белье из стиральной машины. Есть в этом стриптизе наедине с собой и другая функция - самосозерцание подстегивает к работе над своим телом. «Пока женщина прячет свои полные бeдра под балахоном, у нее нет стимула начинать худеть, - считает эксперт. - Либо, если на крестовый поход не хватает сил, то самосозeрцание помогает принять свое тело таким, какое оно есть. И уже потом, наедине с мужчиной, женщина перестает думать «а как я выгляжу?», она отдается процессу, а не лишним мыслям».
Научитесь расслабляться. «Многие девушки и женщины, особенно в больших городах, напоминают роботов с закрытыми эмоциями, - рассказывает Анна Иотко. - А уходят, напомню, к теплу тела и улыбке». Мышечное напряжение современной горожанки настолько высоко, что на телесную теплоту у нее просто нет сил, она разучилась это делать. Телесному расслаблению надо посвящать один-два часа в неделю, можно больше. Это йога, массаж, иглоукалывание, пилатес. Что именно это будет - не важно, важно, чтобы тело научилось расслабляться и отпускать все тревоги. Если вы проследите за взглядом влюбленного мужчины, то увидите, что он с обожанием смотрит именно на расслабленную женщину, этакую кошечку, а не на робота с закрытыми глазами и эмоциями.
Не копите обиды. Избавляйтесь от обид на родителей, коллег, подруг, трамвайных хамов. Но в первую очередь - от обид на мужа. «Просто перепишите, через запятую, все накопившиеся обиды. Но не лелейте их, не жалейте излишне себя, просто перечисляйте, - рекомендует Иотко. - Это поможет в полной мере осознать проблему. Вот, например, попробуйте поделить в уме 35631 на 37. С трудом, но получится. А столбиком на бумаге? Другое дело! Так и с обидами - на бумаге все четко и понятно. В уме - многоэтапно и сумбурно. А потом письмо с перечисленными обидами уничтожьте. Отправлять адресату не стоит ни в коем случае! Напишите 5-7 таких писем. Где-то на четвертом письме почувствуете, что обиды уходят и наступает душевное спокойствие».
