Самая сбалансированная белковая диета
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
200 г гречневой каши с овощами
2 больших яблока
200 г отварной говядины салат с овощей
200г морской рыбы один грейпфрут
300 г простокваши
Среда:
200 г отварного риса с овощами
50 г грецкого ореха столовая ложка меда
200 г отварной телятины овощной салат
3 отварных яйца две помидоры
300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
1 яблоко и банан
200 г отварной говядины овощной салат
200 г морепродуктов
300 г молока
Пятница:
200 г гороховой каши 100 г отварной рыбы
Две столовые ложки меда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе три огурца 5. 3 вареных яйца
Суббота:
200 г отварной фасоли с овощами
200 г фруктового салата столовая ложка меда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
0.5 литра кефира
Воскресенье:
200 г отварного картофеля овощной салат
200 г любых фруктов
200 г отварной говядины цитрусовые фрукты
150 г творога
400 г простокваши
Белковая диета подробно
Белковые коктейли для похудения
Таблица белков в продуктах питания
