Ученые доказали, что даже одна минута бега в день улучшает здоровье
Свое нежелание заниматься спортом люди, зачастую, объясняют проблемами с наличием свободного времени. Рекомендации медиков, однако, указывают на то, что даже минимальная физическая нагрузка в размере полчаса в день может возыметь значительный положительный эффект, однако, на практике никто не делает даже этого.
Ученым из Университета Макмакстер стало интересно, смогут ли они доказать факт того, что даже короткие занятия имеют положительный эффект. Условием, в данном случае, стала высокая интенсивность проводимых занятий. Исследователи набрали группу, в которую вошло 27 мужчин, которые ведут сидячий и малоактивный образ жизни. Им была предложена программа в 12 недель, включающая в себя тренировки высокой и умеренной производительности.
Проводились они три раза в неделю. Контрольная же группа и вовсе не должна была заниматься спортом. Состояла интенсивная тренировка из разминки в 2 минуты, а после совершались три забега по 20 секунд с тремя минутами отдыха между каждым из них.
Как удалось выяснить, группа, которая активно практиковала описанные директивы, достигла серьезных улучшений в состоянии сердечно-сосудистой системы. Контрольная же группа осталась на той же позиции, без значительных сдвигов.
