Новости и события » Здоровье » Мини-тренировка на все группы мышц

Мини-тренировка на все группы мышц

Мини-тренировка на все группы мышц

Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.

Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.

Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.

Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.

Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.

Группировка на пресс/25 повторений.

Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.

Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.

Модные тренировки весны 2016

Круговая тренировка на все тело за 30 минут

Тренировка со скакалкой


Apple iPhone 17 Pro/Pro Max получат 8-кратный оптический зум и...

Apple iPhone 17 Pro/Pro Max получат 8-кратный оптический зум и Pro-версию «Камеры»

iPhone 17 Pro/Pro Max получат три обновления камеры: улучшенный оптический зум, новое приложение «Камера» и дополнительную кнопку на корпусе. Такими инсайдами поделились в MacRumors, ссылаясь на анонимный источник. «Информатор утверждает, что знаком с...

сегодня 11:47

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх