В чем польза фитбола
Фитбол был изобретен одним физиотерапевтом, чтобы помочь спортсменам восстановить после травм спину, колени и тазобедренную область тела. Но на самом деле упражнения на фитболе могут дать вам гораздо больше!
Почему стоит приобрести фитбол
Это прекрасный инструмент для тренировки стабильности и баланса тела. Благодаря тому, что мяч спокойно может перекатываться, для удержания его в ровном положении телу приходится включать в работу мышцы-стабилизаторы.
Фитбол поможет вам выработать хорошую осанку. Поднимая корпус на мяче, вы вынуждены держаться прямо, т. к. откинуться назад не на что. А поскольку мяч вращается, вы держитесь на пальцах ноги, и тело постоянно двигается, что позволяет предотвратить боль и жесткость мышц в пояснице из-за сидячего образа жизни.
Упражнения на мяче укрепляют все мышцы живота: прямые, поперечные, косые, наружные и внутренние.
Использования фитбола разнообразит вашу тренировку.
Как подобрать фитбол
Следующий список поможет вам сориентироваться в магазине спорттоваров при покупке фитбола. Выбирайте его размер, исходя из своего роста.
55 см - если ваш рост менее 1,5 м.
65 см - если ваш рост от 1,5 м. до 1,69 м.
75 см - если ваш рост от 1,70 м. до 1,87 м.
85 см - если вы выше 1,88 м.
Популярные виды фитнеса
Фитнес дома: краткий обзор пяти видеоуроков
Пилатес для начинающих дома
