Малоподвижность приводит к инсультам и инфарктам, - медики
С каждым годом в Павлограде регистрируется увеличение осложнений инсульта и инфаркта, которых только в районе обслуживания амбулатории №5 (РТС, Литмаш и поселок им. 40 лет Октября) за прошлый год зарегистрировано 107 и 33 соответственно. К плачевным последствиям в значительной мере ведет и малоподвижный образ жизни.
Об этом сообщили в Кабинете пропаганды здорового образа жизни.
Из-за постоянного сидения за столом, в офисе, езды в автомобиле и отдыхе на диване, работоспособная категория населения сегодня получает в надежные спутники две серьезные проблемы: гиподинамию и гипокинезию.
Гиподинамия фактор возникновения многих заболеваний, в первую очередь ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонической болезни, инсулинозависимого сахарного диабета, остеохондроза и др. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в два раза выше, чем у физически активных.
Недостаточная физическая активность может быть определена как менее пяти 30-минутных эпизодов умеренной физической активности в неделю или меньше трех 20-минутных эпизодов активной физической нагрузки.
Лучшим средством обеспечения достаточного уровня физической активности являются: ежедневные пешие прогулки, использование велосипеда как средства транспорта, работа во дворе.
Для того чтобы физическая активность принесла пользу взрослым людям достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю.
"Если во время выполнения физических упражнений Вы почувствовали слабость, головокружение или Вам стало трудно дышать - нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия, - акцентируют внимание медики, - об избыточности упражнений свидетельствует также продолжительность восстановительного периода более 10 минут".
