Медики назвали самые важные витамины для детей до 6 лет
Детям в раннем возрасте нужно много витаминов. Пять из них врачи считают самыми важными для активного развития малыша и его иммунной системы до шестилетнего возраста. К таким выводам пришли научные работники в результате эксперимента.
Витамин D нужен не только для развития костей. От него зависит формирование интеллекта, а также без него будет плохо усваиваться кальций, который так необходим ребенку в раннем возрасте. Больше всего витамина D можно получить из морепродуктов, поэтому в рацион ребенка должны входить печень трески, сардины, лосось, также богаты на этот витамин перепелиные яйца, печень свиная и говяжья.
Для стабильной и устойчивой нервной системы нужен витамин В6, который является важным фактором при подготовке ребенка к школе. При достаточном количестве он положительно повлияет на здоровый сон, позитивное настроение и хороший аппетит. Большое количество этого витамина содержится в мясе домашней птицы, орехах, цельнозерновом хлебе, капусте, молоке.
С витамином C связано развитие иммунитета, богаты на него ягоды и фрукты, причем больше всего данный микроэлемент содержится в шиповнике. В большом количестве его можно получить из черной смородины, земляники, киви.
Витамин Е будет полезен для центральной нервной системы, глаз, сосудов, его недостаток сделает ребенка постоянно рассеянным и уставшим. В большом количестве его можно получить из злаковых культур. Для этого в рационе должны присутствовать хлеб грубого помола, кукурузная, овсяная и ячневая каши. Также его много содержится в овощах и всех видах молочных продуктов.
Для общего развития ребенка важно получение витамина А. Он содержится во многих продуктах, но больше всего пополнить запасы этого витамина можно из сыров, сметаны, сливочного масла. Очень важным традиционно считается рыбий жир. Будут полезны также чаи из сухих плодов шиповника и свежей калины.
наверх
в закладки
наверх
в закладки
