5 напитков, которые быстро утоляют жажду
В летнюю пору с приходом тепла возникает острый вопрос, как спастись от жары.
Ответ очень прост - в жару, конечно же, нужно пить больше жидкости, но не все напитки подходят для жарких летних дней, пишет портал о здоровье Ukrhealth.
Смысл утоления жажды не в том, чтобы пить огромное количество прохладной жидкости, а в восстановлении сил и восполнении организма питательными веществами.
Факты ICTV публикуют список прохладительных напитков, которые не нанесут вреда вашему организму и спасут от жары.
Вода
Количество потребляемой воды необходимо увеличить в два раза, то есть до 2-3 литров в день. Врачи советуют начинать пить воду до того, как вы почувствуете сильную жажду. Пить необходимо маленькими глотками и часто.
Медики не рекомендуют пить ледяную воду, так как холодная вода хуже усваивается организмом. Лучшая температура воды для горла и кишечника 24° С. Также можно пить и минералку.
Зеленый чай - лучший способ утолить жажду, его нужно на треть меньше, чем воды. Пить чай можно в любом виде: холодном, горячем или теплом, но обязательно без сахара.
Соки
Свежие соки прекрасно утоляют жажду и снижают чувство голода, заполняют организм витаминами и минералами. Они содержат пектин, клетчатку, жирорастворимые витамины, поэтому их питательная ценность очень высока.
Лучше пить соки по утрам. В жаркую погоду соки можно разбавлять водой.
Кисломолочные напитки
Натуральные кисломолочные продукты - айран, кефир, ряженка, простокваша кроме того, что помогают пищеварению, восстанавливают микрофлору кишечника, легко усваиваются организмом еще и утоляют жажду, а также чувство голода.
Ягодные морсы
Замечательным способом спасения от жары считается смородиновый морс, в котором содержится множество витаминов и антиоксидантов.
Напомним, итальянские ученые провели исследование, и определили самые токсичные для домашних животных вещества.
