Лучший загар - правильный загар. Как не обжечься на солнце и стать королевой лета
Вот и пришло жаркое-яркое лето с теплым солнышком и порой отпусков. Даже если в этом году вы не едите на пляжи Барнео или Канарских островов, то все равно отправитесь провести денек-другой где-то поблизости. Полежать на солнышке, покрыться бронзовым загаром, вдохнуть лето полной грудью.
Загар - это красиво, спору нет. Ради него мы жаримся на солнцепеке летом и бегаем в солярий осенью-зимой-весной. Однако не всегда мы соблюдаем меру, что может привести к нежелательным последствиям для нашего внешнего вида и здоровья в целом.
Чтобы лето было в радость, давайте разберемся, как нужно правильно загорать, кому загорать нельзя, да и вообще - в чем польза и вред от солнечных лучей.
Польза от загара:
- ультрафиолетовые лучи активируют синтез витамина Д;
- усиливаются обменные процессы в организме, что способствует снижению веса;
- разрушаются радионуклеиды и свободные радикалы в коже, что делает загар мощным антиоксидантом;
- он способствует облегчению кожных заболеваний: угрей, псориаза и т. п.;
- активирует иммунную систему.
Вред от загара:
- ультрафиолет разрушает эластин и коллаген в коже, снижает ее упругость и способствует появлению глубоких морщин;
- избыток ультрафиолетового излучения приводит к развитию фотодерматитов, что проявляется покраснением кожи, появлением волдырей;
- избыточная солнечная радиация способствует появлению неисчезающих пигментных пятен и большого количества родинок;
- избыток ультрафиолетового излучения сильно перегружает иммунную систему, которая может дать сбой. Это приводит к появлению герпеса и развитию простудных заболеваний даже в жаркую погоду.
Кому нельзя загорать:
- людям с онкологией, фибромиомой, аденомиозом, кистами, фиброзно-кистозной мастопатией;
- женщинам во время менструального цикла;
- беременным (это грозит выкидышами и преждевременными родами);
- женщинам после 40 лет (замедляются процессы регенерации кожи, она утолщается, а загар высвечивает все, даже мелкие морщинки, и женщина выглядит старше своих лет).
Что же обеспечивает правильный загар?
1. Питание
Надо правильно питаться, чтобы помочь организму быстрее выработать большое количество защитного пигмента. Включите в рацион натуральные морковные и цитрусовые соки, абрикосы, персики, манго, дыню, овощные салаты, брокколи, шпинат. Избыток соленого, сладкого, шоколада, кофе и алкоголя тормозят выработку меланина, что замедляет проявление загара и повышает вероятность негативных последствий для организма.
2. Подготовка
Начинать загорать рекомендуется в своей зоне, приучая кожу к облучению постепенно. Неправильно будет отправиться в жаркие страны совершенно светлокожей - лучше хотя бы пару раз сходить в солярий, чтобы активировать выработку меланина. Но не стоит перебарщивать с этим видом загара, ведь излучения в избытке полезны не бывают.
3. Безопасный коридор
Самое безопасное время для загара - с 9 до 10-11 часов утра и после 17 часов вечером. В остальное время от солнца рекомендуется прятаться в тени и под одеждой. Помните, что, даже находясь под зонтиком на пляже, без дополнительной защиты можно получить ожоги за счет отраженных от воды лучей.
4. Защита
Необходимо постоянно использовать солнцезащитные кремы, мази и эмульсии, которые содержат фильтры и помогают получить красивый загар без негативных последствий. Подбирать средства нужно в зависимости от вашего типа внешности:
- блондинки со светлыми глазами (у них наименьшая природная защита) должны начинать с кремов с 40-50, затем переходить на 30. Повторять нанесение крема следует каждые 1-1,5 часа;
- обладательницы светло-русых волос и карих глаз могут начать загорать с 30 и постепенно перейти к 15;
- русоволосые и с каштановыми волосами дамы, которые загорают без покраснения кожи, могут сразу загорать, используя средства с показателями 12-15;
- темноглазые брюнетки могут начать загорать с кремами от 8 единиц.
5. Избегайте мойдодыра!
Не берите с собой на отдых мочалки. Не тритесь жесткими губками, повреждая тем самым верхние слои кожи, которые защищают ее. Мойтесь прохладной водой, ограничьте пользование гелями для душа - они дополнительно высушивают и без того иссушенную солнцем и морем кожу.
Не рекомендуется использовать различные пилинги, ходить в баню с пилингом и потом загорать - якобы загар будет лучше приставать. Это ошибочное мнение. Механизм образования меланина от этого не зависит, а вот ожог получить можно гораздо быстрее. Лучше в конце периода активного загара сходить в баню и смыть все ороговевшие клетки, которые с успехом выполнили защитную функцию. В этом случае дома вы избежите шелушения кожи, а загар будет ровным и красивым.
6. Увлажнение - всему голова
Соленая вода, солнечные лучи и ветерок действуют на кожу иссушающе, а высушенная кожа склонна к быстрому старению. Смывайте соленую воду пресной, используйте увлажняющие кремы после загара, пейте больше воды. Одним словом, увлажняйтесь изнутри и снаружи!
7. Избегайте перегрева
Чтобы избежать перегрева головы на солнце, необходимо носить головной убор, ведь кровоток замедляется, эритроциты склеиваются, и может развиться инсульт. Чтобы не получить ожог сетчатки и не потерять зрение, следует носить солнцезащитные очки. Особенно актуально это рядом с морем, ведь вода за счет отражения лучей усиливает излучение в разы.
Подведем итог всему сказанному выше. Если вы хотите иметь красивый загар и сохранить здоровье, то загорайте в безопасное время, контролируйте время пребывания на солнце, используйте крема для защиты, головные уборы и солнцезащитные очки. Тогда вы сведете вред солнечных лучшей до минимума, и ничто не сможет омрачить ваш отдых. Используйте солнце себе во благо, а не во вред!
