Всего лишь измени ужин и худей минимум на 4 кг!

Ужин очень важный для худеющих. Обмен веществ к вечеру понижается и все лишнее отправляется в жир!

1) Отличный вариант - омлет из яиц и овощной салат.

Берите 3 яичных белка и 1 желток. Лучшим салатом будет листовой микс.

2) Творожный салат.

Возьмите 5% творог грамм 100 и огурец, или красный перец, помидор, зеленый лук. Творог разомните вилкой, овощи нарежьте. Смешайте, немного посолите и заправьте нежирным кефиром. Ваш ужин готов.

3) Запеченная куриная грудка с овощами.

Разрезаете куриную грудку вдоль не очень тонко. Отбиваете. Немного посолите и приправьте любимыми специями. Сверху положите порезанные овощи: перец, помидор и кабачок. Заверните в фольгу и в духовку на 20-30 минут при 180гр.

Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна!