Домашний фитнес: вечерняя тренировка

Коротки вечерний комплекс упражнений для подтянутой попы.

Придерживайся этой программы приседаний в течение 1-2 месяцев, и твои ноги станут стройнее, а ягодицы - более упругими и подтянутыми. Рекомендуется заниматься после 20:00.

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 25 приседаний в энергичном темпе.

Встань боком к спинке стула, возьмись левой рукой за стул и выполни 15 приседаний на левую ногу, держи правую ногу параллельно полу.

Встань боком к спинке стула, возьмись правой рукой за стул и выполни 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Совет: после завершения тренировки обязательно сделай пару упражнений на растяжку.